水曜のラン。 朝ラン。BU走（5km×3段）。 15.01km - 1:15:56 - 5:03/km 1段目 5:21 - 5:26 - 5:34 - 5:21 - 5:19 2段目 4:57 - 5:04 - 5:18 - 5:01 - 4:55 3段目 4:29 - 4:39 - 4:58 - 4:55 - 4:34 今回も3段目・3kmで一度力尽きました。 4km目が全然上がっ…