今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.15km - 46:03 - 5:39/km 昨日はペースが上げられませんでしたが、今朝は大丈夫でした。 疲労抜きの効果を実感。 無理ない程度にペースを上げて、最後1kmはキロ5を切るペースで刺激入れ。 BU走とロング走の前日のジョグはも…
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