たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2017-04-18から1日間の記事一覧

ジョグのあり方

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.15km - 46:03 - 5:39/km 昨日はペースが上げられませんでしたが、今朝は大丈夫でした。 疲労抜きの効果を実感。 無理ない程度にペースを上げて、最後1kmはキロ5を切るペースで刺激入れ。 BU走とロング走の前日のジョグはも…