今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.10km - 47:27 - 5:51/km ゆるジョグ+刺激入れ1km。 昨日ランオフだったのでもう少し軽いかな?と思ったけれど、意外と脚が重くて楽には走れませんでした。 それでも若干ペースは上がってきています。 今日のコースは公園の…
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