今日のラン。 朝ラン。ロング走。 23.81km - 2:16:26 - 5:44/km 冬の間ロング走はLSDに近いペースで構わないと思って走ってました。 靴も重いし、道は悪いし、なので。 夏靴にも少し慣れてきたし、路面も凍ってる場所はもう何箇所もないので、今日は少しペー…