たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

夜明けが遅くなってしまった

月曜日。スッキリとはいかないけど晴れ。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 12.20km - 1:24:15 - 6:54/km - 166spm - 0.87m 昨日はいくらか早めに休んだのに、目覚めがよろしくない。布団から出れないし、着替えても床でゴロゴロ。ん〜そんなに疲れてるんだ…

2人の歓迎と2度目の送別。

日曜日。雨から曇り、晴れへ。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:06:27 - 5:27/km - 177spm - 1.03m ランオフ2日からのジョグ。体も足も軽め。ジャージを着てるという事もあって今日も時計を見ないでランニング。 最初の1km…

気温マイナス!

水曜日。晴れ。寒暖差が大きい。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.29km - 1:09:32 - 5:39/km - 175spm - 1.01m 今日はピッチを170後半で維持するジョグ。ただ時計が見れないので、感覚だけが頼り。そこそこ上がってもそんな気がしなくてちょっと不安になる…

シーズンオフのスタート

火曜日。晴れ。秋晴れって感じがしないのは寒さ? 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.19km - 1:23:24 - 6:50/km - 167spm - 0.88m シーズンオフの練習開始。このコースが練習の中心になるかな。それを今日は鼻呼吸ジョグ。二日ランオフしてたので全然足も体も…

北見ハーフは2年連続中止です。

土曜日。曇り。台風の気配はなし。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.16km - 1:09:55 - 5:45/km - 174spm - 1.00m 本当なら8kmくらいのゆるジョグの予定でした。しかし…ご存知の方も多いと思いますが日曜に予定されていた北見ハーフマラソンは台風のため中止…

BU走

水曜日。雨から晴れ。 今日のラン。朝ラン:BU走5km×3。 16.68km - 1:29:01 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 久しぶり、きちんと振り返ってないけど多分2年ぶりのBU走。BU走自体は今年も何度かやってましたが、1wayコースで4kmずつくらいって感じで走ってました…

そろそろ来年も意識する。

火曜日。雨降りそうでなかなか降らず。ちょこっと降っただけ。 今日のラン。ランオフ。 ほんとはジョグの予定でした。天気も朝のうちは持つって予報だったし。ただ昨日の帰宅が遅く、また就寝も遅くなったので睡眠を選択。それでもまだ全然寝不足。体調に影…

聞いたことも見たこともない練習

日曜日。曇りがちな晴れ。 今日のラン。朝ラン:ペース走+LSD。 23.64km - 2:17:49 - 5:50/km - 173spm - 0.99m 前半 2kmのアップのあと10kmをペース走。キロ5〜510くらいで。2日ランオフしてたからか寒いくらい気温が低いからか、割と調子よく走れました。…

北見ハーフ1週間前

金曜日。雨。終日雨。 今日のラン。ランオフ。 予定通りのランオフ。ちょうどよく雨も降りました。雨音が気持ち良かったな。考えたらしばらく雨らしい雨が降ってませんでした。でも明日も雨の予報。ランオフになるかなあ。まあ、まだ疲労を抜くのに良いのか…

代表を続けることって。

木曜日。かろうじて晴れ。気温は10月のものじゃない。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.17km - 1:08:14 - 5:36/km - 175spm - 1.02m 昨日やろうと思った12kmコースをちょいとだけ頑張るジョグ。今日はすんなりペース・ピッチが上がったので予定通りに走って…

第5回オホーツク網走マラソン③

水曜日。晴れ。日中は10月とは思えない暑さ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.72km - 1:03:09 - 6:30/km - 170spm - 0.9m やっと走れたって感じ。起きるのもしんどかった。最初は12kmコースをそこそこのペースで走ろうと思ってましたが、走り出してみたら当…

第5回オホーツク網走マラソン②

火曜日。今日も宵越した。 今日のラン。ランオフ。 昨日も今日も仕事上がりがほぼ0時。消費増税のせいです。駆け込み需要があるわけではありませんが、納品したものは全て売上しなければならず。それでなくてもうちの営業は売上伝票を溜め込みがち。しかも数…

第5回オホーツク網走マラソン①

宵越した〜。月曜日。 今日のラン。ランオフ。 レース後としてはここ数年で一番脚が痛いです。終盤めまいと痺れで歩くのもやっとだったのに、脚にもダメージが残るとは。思ったより頑張ったのか、思ってる以上に脚のスタミナが無いのか… さて、不満足な結果…

オホーツク網走マラソン【速報】

気温の割には暑さは感じませんでした。 が、 35kmで足が売り切れ。40kmからは上半身が痺れて走れなくなる。 撃沈の見本。 もうファンランに専念しようかな。 レポは明日から〜。

オホーツク網走マラソン前日。

土曜日。快晴。the 秋晴れ。 今日のラン。ランオフ。 明日が第5回オホーツク網走マラソン。今回が5回目の参加、つまり皆勤。毎年出るたびにレースPBを更新しています。そのジンクスが生きれば、見事に念願のサブ4!な訳ですが… あんまり自信ないなあ。 今月…

ビーパの方が楽しんでしょうね

木曜日。快晴! 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.71km - 1:05:23 - 6:44/km - 170spm - 0.88m なんかいつ以来かわからないくらい久し振りに雲ひとつない快晴の中で朝ラン。秋分の日も過ぎて、家を出る頃はちょうど日が昇ったばかりの頃。影が長い。すごい気…

消費税が上がるから。

水曜日。秋晴れ! 今日のラン。朝ラン:LT走。 9.12km - 48:49 - 5:21/km - 179spm - 1.04m アップ2kmから、ペース走で5kmと思ってました。しかし2日ランオフからかいつもよりか若干体が軽い。動く。最初のラップが5:02/kmだったのでちょっと頑張ってしまい…

そう、スポーツの秋なのです。

日曜日。晴れの予報だけど、気象庁的にはぎり晴れなやつ。 今日のラン。朝ラン:LSD。 18.66km - 2:07:21 - 6:50/km - 170spm - 0.86m 目覚ましを5時にセットしたのは自分。なのに起きた時に(このまま寝たいな)と思いました。色々と疲れてるよう。寝不足感…

また面接?また中途採用?

土曜日。曇りがちな晴れ。涼しくなったよ。 今日のラン。朝ラン:インターミッテント。 12.16km - 1:10:21 - 5:47/km - 173spm - 0.99m 今日もまだ半袖・短パン。インナーもタイツもなし、夏と同じ格好で出ました。が…そろそろ限界かな?スマホで確認した出…

ポイント練習終了…かな?

水曜日。曇り。涼しくなったなあ。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 14.06km - 1:15:29 - 5:22/km - 174spm - 1.07m いつも通り2kmアップジョグからの10kmペース走。設定も同じく500〜515。ですが今日は510を越えることがなかった。その分か?若干きつく感じ…

食事のタイミング。それとLSDって。

月曜日。終日曇り。 今日のラン。朝ラン:LSD。 24.18km - 2:44:10 - 6:47/km - 169spm - 0.87m 午前の終わり頃から雨の予報だと思ってたので、休日ですが朝ランでLSD。まだ真夏と同じ格好で走ってますが、ぼちぼち肌寒く思えるようになってきました。起きた…

たんのカレーライスマラソン。

日曜日。朝雨が降って焦ったけどなんとか曇りで良かった。 今日のラン。カレーライスマラソン。 5.80km - 27:58 - 4:49/km ガーミン忘れたのでピッチとかなし。 起床は6時。起きたら降ってなかったので安心してたけど、出掛ける頃までに強くなってく雨。会場…

カレーマラソン前日。

土曜日。晴れから曇り。このまま降らなきゃいいのに。 今日のラン。朝ラン:インターミッテント。 14.60km - 1:22:45 - 5:40/km - 174spm - 1.01m 2週間ぶりインターミッテント。トータルのタイムが前回よりちょっと遅い。前回ほどきつくなかったのはそれだ…

疲労があってもペースは出ないことはない

水曜日(ただし宵越し)。曇り、午後から雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 14.09km - 1:15:32 - 5:22/km - 176spm - 1.06m 仕事で遅くなったので手短に。 今日もアップ2kmから10kmのペース走。ペースは先週と同じくらいで。と、考えてはいましたが、今日…

人のエントリーでiPhoneと格闘。

火曜日。晴れ。今日も暑かったけど夜は冷えてる。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3+坂1。 15.50km - 1:31:12 - 5:53/km - 175spm - 0.97m 昨日走ったのが良くなかったか、今日は起きた時からだるかった。準備しててもだる重で、走り出してもそのまま。…

予定外のジョグ。

月曜日。晴れ。すんごい暑かった。8月よりも。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.03km - 1:01:07 - 6:46/km - 167spm - 0.89m いつもなら走らない月曜日。今週も走る予定ではありませんでした。天気予報によっては走ろうかとも思っていたのですが、雨の心配が…

オホーツク網走マラソンで初めての。

日曜日。晴れ。すんごい暑かった。真夏日。 今日のラン。朝ラン:LSD。 20.16km - 2:15:36 - 6:44/km - 169spm - 0.88m 先週試したコースを使ってLSD。鼻呼吸で走りきれるか試してみました。時計を見るとピッチが気になるので1kmごとのラップ以外はノールッ…

ビールパーティなのに印象はいちご

土曜日。降りそうで降らない曇り。 今日のラン。遅〜〜い朝ラン:ジョグ。 10.31km - 56:51 - 5:31/km - 175spm - 1.04m 昨日はブルームボールのビールパーティでした。せっかくだから少し紹介。ブルームボールはホッケーリンクで行う、昔でいう長靴ホッケー…

ビールパーティなのに印象はいちご

土曜日。降りそうで降らない曇り。 今日のラン。遅〜〜い朝ラン:ジョグ。 10.31km - 56:51 - 5:31/km - 175spm - 1.04m 昨日はブルームボールのビールパーティでした。せっかくだから少し紹介。ブルームボールはホッケーリンクで行う、昔でいう長靴ホッケー…

カレーライスマラソンを打ち合わせる。

木曜日。今日も晴れ。秋晴れなのかな?続いてるなあ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.21km - 54:56 - 6:42/km - 168spm - 0.89m 今日は疲労抜き。ゆったり走りたかったので鼻呼吸ジョグ。先週試みたときは疲労が溜まってたのかきつくて出来なかったけど、…