たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

帰還から1週間

金曜日。午後から雨の予報も晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ランオフでブログ上げるの久しぶりのような… ここ数ヶ月、毎日がどうにもしんどくて走らなかった日はブログも休憩って感じになってました。遅くに帰ってきてブログ考えて、それから巡回してっての…

欲しいのはやる気。プレーの良し悪しじゃね。

木曜日。今日も好天。暖かかった〜。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.48km - 1:01:46 - 5:23/km - 175spm - 1.06m 90分ジョグがスライドで昨日だったので、当然LT走もスライドしてきて今日。夜はバレーがあるのに。LT走を今日。 早寝やストレスのない生活は…

もう少しで夏日でした。

水曜日。一日快晴。惜しくも夏日にはならず。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3。 15.65km - 1:28:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m 昨日はなんかしんどくて二度寝してランオフ。90分ジョグを今日にスライドして行いました。ランオフが2日となったので脚は…

半袖に短パンだよ

日曜日。概ね曇り。でも気温は今日も15℃オーバー。 今日のラン。午後ラン:ロング走。 20.97km - 2:02:42 - 5:51/km - 172spm - 0.99m 気温が二桁になるというので、朝ランではなく午後ランを選択。朝ランだったら快晴だったなという後悔はちょっとあったけ…

ようやく春が来た感じ。

土曜日。1日快晴。気温も15℃オーバー。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.18km - 1:14:52 - 6:09/km 1本目 4:19 - 184spm - 1.24m 2本目 4:21 - 184spm - 1.23m ゆるジョグ 6:19/km - 174spm - 0.91m 昨日は帰宅が遅かったのですが、朝は割とすんなり起…

産休から帰って来ました!

木曜日。午前は天気良かったけど午後は曇り。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.51km - 1:01:59 - 5:23/km - 177spm - 1.05m 昨日の90分ジョグを受けてのLT走。これが現時点で出来るかどうかが問題でした。走ってみれば、まあ、なんとか出来るかな?って感じで…

ついに人並みになれるか!?

水曜日。割りと晴れた。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3。 15.69km - 1:30:08 - 5:45/km - 176spm - 0.99m おおっ、ぴったり90分! 昨秋行ってた90分ジョグ+WS。今シーズン初めて行いました。90分走るのは冬季間も、ちょこっととはいえやってました。…

ガーミンに依存してるのか?

月曜日。概ね晴れ。時々強風。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 7.97km - 47:04 - 5:54/km - 174spm - 0.98m 本来休む月曜日。土曜日ランオフしたし昨日はロング走には出なかったので、体力的に余裕があったので軽く走りたいなと。何気に10kmを下回るの最近は…

ブログ開始から3年経ちました。

日曜日。晴れ後くもり時々吹雪! 今日のラン。朝ラン:がちゆる走。 12.17km - 1:13:01 - 6:00/km 1本目 4:13 - 188spm - 1.26m 2本目 4:24 - 186spm - 1.22m ゆる 6:11/km - 173spm - 0.93m 超久しぶりにがちゆる走。ほんとは昨日やりたかったのですが、昨…

人数的なピンチが本格化。

木曜日。穏やかな春っぽい天気。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.30km - 58:47 - 5:42/km - 175spm - 1.00m 今日はジョグ。だから昨日と同じくらいの気温だけど、ガーミンが見えるようにウィンドブレーカーの袖を降ろさずにジョグ。3km目からはピッチをチ…

今年の練習心得。

水曜日。まだ雪が降る。 今日のラン。朝ラン:LT走。まだ序章くらいの。 10.52km - 57:45 - 5:29/km - 175spm - 1.04m まだ本格的なLT走はしんどそうで怖かったので、今回もまだちょっと距離を控えめに。今回は 2km アップジョグ。 1km ピッチを上げていく 1…

買い物は楽しい。買わなくてもね。

日曜日。薄く晴れた穏やかな天気。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.32km - 2:00:15 - 5:55/km - 171spm - 0.99m 久しぶりに20km超え。時間もちょうど2時間。ちゃんとしたロング走になりました。まだまだ距離は伸ばしたいしペースも上げたいけれど、スタ…

LT走の練習をしてみた

木曜日。晴れて曇って…積もるほどの雪。おいっ。 今日のラン。朝ラン:LT走の練習。 練習でLT走ではなくて、LT走の練習。4ヶ月ぶりなので。 10.48km - 57:26 - 5:29/km - 173spm - 1.05m 昨日行う予定の練習。残業続きで昨日は走れず。今朝も軽く10kmくらい…

走りきれなかったのは寝不足のせい?

水曜日。晴れたけど雪も降る。風強かった。 今日はランオフ。 昨日のラン。朝ラン:90分ジョグDNF。 12.24km - 1:12:19 - 5:54/km - 170spm - 0.99m 月曜の帰宅が遅く、寝たのが1時過ぎ。多分3時間半くらいしか寝ず、しかもまともな食事もとらず朝ランに出た…

4ヶ月ぶりのロング走

日曜日。晴れ時折雪。 今日のラン。午後ラン:ロング走。 19.05km - 1:53:45 - 5:58/km - 172spm - 0.98m 今朝の予想気温がマイナス二桁だったので朝ランは諦めてゆっくり寝てました。休日らしい。朝ゆっくり眠れるのは背徳感を伴う快感がある。ゆったりした…

今年の冬はしつこい??

土曜日。晴れから雪へ。今年雪長い。 今日のラン。午後ラン:90分ジョグ。 15.70km - 1:23:01 - 5:17/km - 176spm - 1.08m 昨日雪が降ったので朝ランは諦めて寝てました。このままランオフかな〜?と思ってたのですが、午後になって時間もあき道路も路面が出…

今年のボードが終わりました。

木曜日。春分の日。霧雨やら雨やら雪やら。 今日はランオフ。 昨日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.36km - 59:41 - 5:46/km - 172spm - 1.01m 昨日は帰宅が11時だったのでブログをオフにしました。疲れてアップする余裕なし。なんかもう、朝走ったことすら忘れ…

気温がプラスになったぞ、最低気温がだ。

火曜日。晴れ。最低気温がプラスだった!! 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.73km - 1:25:35 - 5:27/km - 176spm - 1.04m 90分ジョグと言いつつ5分端折ってる。 昨日見た天気予報で気温がプラスと知って、スノーライドを仕舞ってジャパンブーストとオン…

シーズン終わり、じゃなくて切り替え!

日曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ロング走をするには道路状況と体力に不安。天気予報は夜中雪マーク。起きたら雪かきかなあと思って就寝。6時に目が覚めて外を見ると雪は積もってない。雪はないけど…気だるさがひどい。凍結具合もひどそうだし、無理…

展示会のしわ寄せ

土曜日。降りそうで降らない日中。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.34km - 59:47 - 5:47/km - 173spm - 1.00m ランオフすること5日間。雪が降ってそれが溶けてガタガタになったところで凍ったり、仕事で帰宅が12時近くなったり、なんだかんだで走れない日…

展示会の処理が始まる。

火曜日。雪降ったり止んだり。 今日のラン。ランオフ。 天気予報で夜中吹雪くとなっていたのでランオフ。早起きして除雪だなあと思ってましたが、起きたらあんまり積もってない。…ように見えた。2階の窓からは。 裸眼だったからなあ。 しめしめと二度寝。で…

冬場の練習は間違ってはいなかった?

日曜日。ほぼ快晴。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.78km - 1:27:29 - 5:33/km - 176spm - 1.03m ごたごたしててブログまで手を付けられてませんでした。ほぼROM専でそれさえ必死。公私に渡ってどたばた中。 しかもこれまだ序の口なもんで。 今朝の気…

超早起きが辛い

火曜日。快晴。春っぽい。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.68km - 1:26:19 - 5:53/km - 174spm - 0.98m 3月に入ったので水曜ポイント練習代替でやってた90分ジョグを定位置の火曜日に戻しました。っても明日はポイント練習はしませんが。まだ路面的に…

3月最初の練習。

月曜日。晴れっぽい曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.36km - 1:01:09 - 5:54/km - 171spm - 0.99m 本来走る予定のない月曜ですが、4日間もランオフしたので走りたくて。軽く走っておけば日曜にロング走をした感じで明日の90分ジョグを迎えれるかな?…

北海道マラソンにエントリー。

日曜日。多分晴れ。北見に日中いなかった。 今日のラン。ランオフ。 今日は日帰りで富良野へ。月次祭。5時に起きて30分で支度して出発。最近見つけたルートだとゆったりな車に引っかかっても3時間半切れる。 フルだとまだ夢みたいなサブ3.5なんだが。 旭川で…

「今月のまとめ」はやめようかと。

木曜日。今日も天気は良い。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなと思ってましたが、昨日も帰宅は23時過ぎ。帰宅後にすぐ寝るって気分にもなれず1時近くまで起きてました。 そりゃあ目も覚めないってもんで。 ただ、若くはないので一度明け方に目が覚めました…

思ったより荒れてない!

水曜日。晴れ。快晴。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:13:36 - 6:00/km - 174spm - 0.96m 残り15分で更新しなくちゃ。 2日ランオフしてからのジョグ。目覚めは悪くなく、昨日のような重たい倦怠感はありませんでした。ただそれでも支度をしてる間…

趣味は役に立つの?

火曜日。曇りかな。ちょっと雪も降った。 今日のラン。ランオフ。 走る予定でした。目覚ましもセットしたのですが、寝たのが遅過ぎたのか、350mlを2本飲むくらいでも今の体力ではきついのか、起きた時の気怠さがハンパなかった。目覚ましを止めてその怠さゆ…

冬と春のあいだ

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 日曜は家で揃ってご飯が取れるので、冬場であれば鍋物が多くなり、自然飲みすぎてしまう。月曜はスケジュールとしてランオフにしてるから余計に飲むのかも。今朝は少し残ってる感じがしてました。 昨日も今日も最高気…

今シーズンは大躍進でしたね。

日曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.7km - 1:29:39 - 6:06/km - 173spm - 0.95m 色々あるけど、とりあえず病気や怪我はしてません!昨日まで3連続休足ですが、故障もしてません。色々あるけど。 昨日少し早めに休んだので、ゆ…