読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

たけのこRUN日記

目標サブ4の40男のラン日記。時には他のスポーツも。

久しぶりのBU走とソフトバレー

今日のラン。 朝ラン。BU走-4km×3段。 12.55km - 1:08:10 - 5:26/km 1段目 5:49 - 6:00 - 5:47 - 5:35 2段目 5:26 - 5:49 - 5:35 - 5:22 3段目 4:43 - 5:03 - 5:05 - 4:59 昨年の11月16日以来のBU走。 本来は5km×3段で行ってますが、3段目を5kmも走る自信が…

休肝日再開

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.20km - 49:13 - 6:00/km ゆるジョグですがラスト1kmだけギリギリまでペースアップ。 今日はキロ5を少し切れるくらいまで上がりました。 まあ、上がりの1kmは大半が下りなので。 今日のコースだと上がり3kmくらいがBU走のコ…

ボードシーズン終了

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.46km - 51:26 - 6:05/km 今日は走らなくても良いかなと思ってました。 なので目覚ましもセットせず、休日らしくゆっくり寝てようと思ってました。 しかし…四捨五入して50歳ともなると眼が覚めるもんですね。 起きた上に二度…

キッカー

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 23.81km - 2:16:26 - 5:44/km 冬の間ロング走はLSDに近いペースで構わないと思って走ってました。 靴も重いし、道は悪いし、なので。 夏靴にも少し慣れてきたし、路面も凍ってる場所はもう何箇所もないので、今日は少しペー…

回転寿し

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.19km - 50:20 - 6:09/km ゆるジョグ、仕上げの1kmはキロ5にアップ。 路面もほとんど出て、走りやすくなりました。 気温も上がってきました。 街の温度計が-2℃。あったけー。 夏靴になってストライドも戻ってきました。 まだ…

倦怠感と休肝日

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.47km - 54:12 - 6:24/km 昨日は帰宅が遅かったし、朝ランも少しきつかったので、 疲労抜きの緩ジョグ。 昨日より1分も遅い。 体は重かったけれど、 このくらいのペースでこの距離なら気分的に楽。 ラン後は少し体も頭もスッ…

BU走の準備

今日(3/15)のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.24km - 1:06:03 - 5:24/km えーっと…いつ以来だ?5:30/km切るの。 ペース走って呼びたいくらいだけど距離が短いな。 本格的な練習を再開したら、水曜にBU走をする予定でいます。 でも今は道路も自分の体の状況もま…

倉庫番長の行方

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.21km - 49:12 - 5:59/km ゆるジョグでスタート。 刺激入れ的な面があるので、 坂の多いコースで、上がり1kmはペースアップ。 下りなのもありキロ5で走れました。 案外脚も心肺も衰えてないかも? 公園を通るコースなのです…

展示会の後始末始まる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.47km - 52:41 - 6:13/km 昨日のロング走を受けてのゆるジョグ。 今朝も夏靴で走りました。 路面がほとんど出てたので、 足元の不安はありませんでしたが… 足が寒い。 冬靴は雪などで水が入らないように、 アッパーは通気性…

地形ジャンプ

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 20.17km - 1:59:10 - 5:54/km 昨日ボードに行くときに、 歩道がだいぶ路面が出てるなと思ってました。 これなら、とライトレーサーTS5を出して走りました。 外に出て最初の感想。 …軽い! パワーアンクル を外すとこんな気…

展示会初日から懇親会

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.46km - 54:06 - 6:24/km 疲労抜きのゆるジョグ。 走り始めからゆったりと走って、 ペース上がってきても意識的に抑えめにして。 特にそんなに疲れてる訳ではありませんが、 昨日の練習と同様、今後のラン生活のリズム作り。…

展示会前日

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.24km - 1:15:20 - 6:09/km 春以降であれば水曜日はポイント練習。 BU走を入れる予定です。 が、今はまだ道が雪の中。 3月に入ってだいぶ雪解けが進んできてますが、 一昨日の夜の雪で冬景色が戻ってしまいました。 昨日は…

スタミナ強化

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 7.54km - 48:19 - 6:24/km 今朝は疲労抜き、アクティブレストのゆるジョグ。 平坦なコースに出ましたが、 いつもは遊歩道なのですが、 雪が中途半端な溶け方をしているので、 並行して走る国道の歩道を走りました。 さすがに…

良い方に誤差

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 22.23km - 2:14:08 - 6:02/km 先々週のコースを参考に検討して、 23〜25kmくらいと思ったルートを設定。 あまり走らないコースなので、 1kmごとのブザーを数えながらジョグ。 ペースは力まず、キロ6から630くらいでと。 車…

学校調整会議

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.21km - 49:51 - 6:04/km 仕事疲れがあるのでゆったり疲労抜きジョグ。 コースは少しアップダウンが多かったので、 途中ちょっとしんどかったけど。 そのままゆったりで終わろうと思ったのですが、 7kmのラップが鳴った時に…

来期のシューズは?

今日のラン。 ランオフ。金曜日は基本的に休み。 珍しく仕事が忙しくはありませんでした。 それなりにバタバタはしてましたけど。 すごく忙しい日は気にならないのですが、 少し余裕があるとどうも気になる。 他の課との仕事量の差が。 疲れてて気力が尽きか…

春からの練習メニューはこれで

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.23km - 51:37 - 6:16/km 久しぶりに4日連続のラン。 昨日も検討してた春からの練習ですが、 基本的には、 月曜:ジョグ 火曜:ジョグ 水曜:BU走 木曜:ジョグ 金曜:オフ 土曜:ジョグ 日曜:ペース走 でいこうと思ってま…

練習のペース

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.07km - 56:58 - 6:17/km スクショまで要らないか… 2日ほど少し無理したので、 今日は本気で軽くジョグ。 ペースもちゃんと落ちてるし、 今日のコースは高低差も少ないので楽でした。 こういうジョグはやっぱり楽しい。 歩道…

2月のまとめ

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 月間200kmまであと12km弱。 1月2月にジョグでよく走ったコースを行けば12km。 ってことで、 昨日11時過ぎまで働いてきつかったけど、 12kmコース行ってきました。 体はそんなにスムーズには動きませんが、 今日も冷え込みがき…

おかわりが4km

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 16.04km-1:33:57-5:52/km 月間200kmまで平日のみで残り2日で28km。 昨日まで14km×2回かなあと思ってましたが、 いつも以上の早起きを2日続けるのはしんどい。 ってことで今朝を頑張って、 明日はいつも通りにしようかと。 ま…

積雪でDNS

今日のラン。 ランオフ。雪のため。 日曜なのでロング走を予定していました。 ぼちぼちハーフ越え、25kmくらいをと張り切って、 寝る前に着替えも用意し、 いつもより15分早く目覚ましセットしました。 起きて身支度して、いざ!って外に出たら、外が真っ白…

アルペンボード

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつも通りガーミンのスクショ貼ろうとしたら、 アップデートされて表示が変わってました。 …ちょっともう使えない。 かな。 まあいいや、なんか考えよう。 今朝は起きた時に気だるくて、 仕事も休みだしボードも行くし二度寝…

体のあちこちに不備

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今週は仕事が少なめなのでそれほど疲れてはいませんが、 疲労抜きペースでと思って走り始めました。 ペースはそのくらいですが… なんだか妙にだるくて、体が重く感じました。 今日は後半が登り多め。 その辺で特にペースが落…

部分入れ歯(仮)

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先月後半くらいから、 右足の小指の付け根が痛むんです。 靴に当たって痛いのですが、 なんでだろう?って感じでした。 先々週くらいから痛みが少しひどくなってきたので調べてみたら、 どうも内反小趾っぽい。 とりあえず治…

白内障

今日のラン。 ランオフ。昨日に引き続き。 昨日はスケジュール的にランオフ。 今日は昨日の仕事が宵越しとなったのでランオフ。 起きたら意外と積雪量が多かったので、 たとえ普通に起きてたとしてもランオフだったかな。 昨日の仕事が宵越しになったのは、 …

シンプルなのが好き

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 久しぶりに無加川堰堤を走ってきました。 途中までは除雪が入ってるはずと思って行ってきたのですが、 先日の雪&大風のおかげで、 結構な部分が積雪状態。 ここでもまた砂状態か。 今年この砂のような雪路面、多くないか?…

教えるのが苦手

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日少し雪が降ったので、 小一時間ほど除雪してから走りに出ました。 ここのところ2月としては暖かく、 うっすらしか積もらない車道は日中溶けて水になってます。 もちろん夜中それは凍る。 家を出て少しの間は下りなのです…

運動しない生活

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。ゆるジョグ。 昨日宵越しで残業だったため、 睡眠時間3時間ちょい。 とても負荷の重いランは出来ません。 なので昨日に引き続きゆるジョグ。 しかも起伏の少ないコースで。 楽すぎて気持ち良かったです。 昨日みたいに、倦怠感…

戦うか。(重いブログになってます)

今日のラン。 仕事で帰宅が日をまたいだので昨日のランか。 朝ラン。スロージョグ。 起きたら猛烈に二度寝がしたいほどだるかったです。 休もうかと思ったけど2月は日数が少ないし、 週末の予報もよろしくない。 やっぱり走ろうと起きて支度をしましたが、 …

勝手に溜まる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今日はピッチ170をキープするのがテーマのジョグ。 今時期のすっかりポイント練習状態。 ですが… 今日暖かかったんですよね。 昨日から軽く雪も追加されて。 暖かいと雪って凍らないんです。 粉雪が砂のように積もってるだけ…

コブで跳ねる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日から雪が降っていましたが、 弱かったので積もらないかもと、 目覚ましをいつもの時間にセット。 しかし…思ったより積もってた。 ランの支度で外に出ました。 長靴履いて。 まずは雪かき。 予想以上に積もってて小一時間…

男性役

今日のラン。 朝ラン。ジョグ…というかスロージョグ。 今朝は起きた時に珍しく、 (もう一度寝ようかな) と思いました。 妙に全身だるくて。 でも金曜・土曜と走らない予定でいるので、 今日も休むと3連休。 それはないなと。 ゆっくりと、いつもよりは短い…

いてもいなくても?

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の日中が少し暖かく、 今朝もあまり冷え込まなかったからか、 歩道の圧雪が緩んで、 ところどころ降ったばかりのような柔らかい状態になってました。 それもなんでか上り坂で。 踏んでも踏んでも進まない。 あとでログを…

有給休暇

今日のラン。 ランオフ。いろいろあって。 今日は有休を取り仕事を休みました。 嫁さんが半年ほど前から目を患ってます。 白内障。 まだ白内障には早い年齢だし、 右目にしか症状が現れてない、ちょっと珍しいケースとのこと。 目薬で対応してましたが、やは…

若松スキー場

ボードでは初挑戦! 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 だいたい先週並み。 コースは同じで、休憩なしなのも同じ。 ペースは若干上がったかもしれませんが、 誤差レベルですね。 もう少し走りたかったし、 走る余裕も残ってましたが、 少し出遅れたため時間が…

ボード用のヘルメット

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今日も仕事でしたが、 土曜日で暇であろうからと、 いつもよりちょっと長めにジョグ。 ただしペースはいつも通りで。 ピッチ170以上をキープすることを意識。 だいぶ意識しないでもキープできるようになってきたし、 このピッ…

路面からの反発

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 外に出たら雪が降ってました。 それほど激しい雪でもないしと走り出しましたが、 少し経ったら吹雪のようになって。 でも。 今更やめられっか。 構わず走りました。 走ってると降ってる雪ってあまり気になりません。 が、走っ…

歯茎の中の歯石

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の雪が良い感じで乗って凍って、 今日は路面は走りやすい固さになってました。 ツルツルな部分も少なかった。 蹴り出せるほどではありませんが、 しっかり踏めるくらいにはなってました。 ただ、一歩一歩は慎重に進めてま…

1月のまとめ

今日のラン。 ランオフ。除雪のため。 それほど積もったわけでもないのですが、 降ったタイミングがいまいちで。 日中だったら嫁さんが雪かきしてしまうので、 朝ラン出来たと思います。 けど降りが激しくなったのは夕方。 除雪は結局1時間かかりました。 ち…

氷の上にトッピング

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ジョグ…? このペースはLSDを意識したわけではありません。 昨日、阿寒から戻る時に、 (天気いいなあ。暖かくてボード日和だ) と思ってました。 市内の道路に水溜りがあちこちできるほど、 昨日は気温が上がってました。 も…

若いってすばらしい

今日のラン。 ランオフ。朝はまだ阿寒湖畔温泉。 昨日の宴会は、案外と楽しかった。 全社員の半分もいない状態で、 宴会なんかやっても微妙と思ってました。 前回の層雲峡温泉での宴会は、 なんかお通夜みたいになってしまい… 二の舞を危惧してました。 人数…

阿寒湖畔スキー場

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 出先なのでスクショなし。 21km走りました。 LSDの定義がはっきりしないのでロング走としますが、 気分的にはLSD。 ゆったり、ただし休まずに走りました。 先々週くらいまではそのつもりでも、 なかなか休まず走りきれなか…

熱量が違う

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつものコースを走ったのに11kmなのは、 ガーミン様が走り始めにストライキを起こしたから。 一度確認したのですが、 走らなくても動く項目が画面にないので、 止まってることに気づきませんでした。 1km地点で通知がこなく…

外を走る

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 雪も降らなかったし、除雪車も通りませんでしたので、 やっとこ朝ランへ。 少しまとまった雪のおかげで、 歩道にもちゃんとした除雪が入り、 さらに厳しいしばれのため(←しばれってわかる?)、 歩道が結構平らに固まって走…

特殊寒冷地仕様

今日のラン。 ランオフ。 昨日、今日と除雪のため、 早起きはしたもののランオフ。 日曜の夕方から降った雪が、 昨日の朝、まあまあ積もって100分の除雪。 日中も降り続けて、嫁さんが夕方までに除雪したものの、 家の前の道路の除雪が入ったので、 除雪車が…

貧乏性

今日のラン。 朝ラン。ロング走 今朝も寒かったので、距離はさほど伸ばしませんでした。 息が荒れない程度のペースで、 LSDくらいな感じでジョグ。 だいたい思った通りのスローペースでしたが、 あとで見たら、ピッチが160後半。 ん〜?? ピッチをそんなに…

取れました!

宿やら許可やら無事取れました。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の軽い捻挫はまだ少し痛みますが、 走り出せば違和感を少し感じる程度。 このくらいなら走りながらでも治るので、 放置決定。 それよりも。 この半年くらい家の周りで狐を見かけることが…

月日は流れる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 まだ新雪が残ってるかな?と不安でしたが、 結構綺麗に固まってました。 なのに… 今日も足を捻ること3回。 その2回目が右足で、これが思ったより大きな落差で捻ってしまって。 珍しく今現在(22:30)でもまだ少し痛い。 腫れ…

捻挫慣れ?

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 やっっっっっと走れました。 4日ぶり。 昨日の夜に除雪車が家の前に入りました。 道路の雪を除けて行ったのが、 歩道に山になるので雪が降ってなくても雪かきが必要になります。 (明日も走れない…) しかし昨日は車道の雪も…

ブラインドの経費

今日のラン。 ランオフ。昨日も。 ここのところの寒気のおかげで、 雪がちょこちょこと降り、 この二日とも除雪のため朝ラン出来ず。 雪かきじゃランの代わりには物足りないのですが、 時間も走る場所もないので仕方なし。 今日の日中もちらほら降りましたが…