たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

収穫の秋だな

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.56km - 1:52:43 - 5:29/km - 178spm - 1.03m 特に疲労が溜まってる感じはないので、シーズン中なら25km走るとこ。でもそこまでの意欲は残ってなかったので20kmのコースで。一応ロングだから550くらいで良いかな…

ピッチ今更向上した?そして暖房壊れる。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.66km - 1:28:11 - 5:38/km - 176spm - 1.01m 昨日の仕事が遅く、帰宅はほぼ今日。先日は睡眠時間を優先しましたが、明日もランオフとすると3日連続になる。それは避けたい。走るとなればやはり90分ジョグをし…

税率アップという悪夢

宵越した。 水曜日のラン。朝ラン:LT走。 11.94km - 1:03:03 - 5:17/km - 178spm - 1.06m 仕事で日が変わる直前の帰宅。 水曜なのでポイント練習。左足のこともありますが、テンションも上がらないのでここのところはLT走オンリー。今朝もEペース以下のウォ…

ガーミン買い換えるとして、ってことで思うこと

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.63km - 1:28:51 - 5:41/km - 176spm - 1.00m 今日はWSはなし。脚が不安だし雪シーズンを直前に頑張りすぎる理由もない。ただそのまま終わるのでは芸がないので、ラスト2kmくらいはMペースで。気持ちよく走れた…

席替え後の初業務

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール通りのランオフ。天気が良かったのでちょっと惜しい気はするけど、ゆっくり寝れる日も貴重なので後悔はなし。若い頃のようにいつまでも寝てられはしませんけどね。6時には目が覚めるアラフィフ。 今日は席変え…

当面は痩せることも目標。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.65km - 1:56:13 - 5:38/km - 175spm - 1.01m 90分ジョグよりペース早い。ストライドが広い。 先週の北見ハーフマラソンが中止となってしまったため、網走マラソン以来の20km超のランニング。先月からロング走もE…

会社の模様替え。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.67km - 1:29:57 - 5:44/km - 176spm - 0.99m 前半は夜ですね、もう。完璧夜明けランです。気持ちいい季節ですが、支度をしてる時がちょっとブルーです。まだ寒くないだけマシですが。 先週の網走の疲労やダ…

なぜ走るか?の質問の答えとは。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.21km - 51:25 - 6:16/km - 171spm - 0.94m シーズン中と同じく今日はゆるジョグで繋ぎ。疲労抜きという意味もありますが、レースがなくなってからこれやると、精神的な息抜きもあるなあと思います。ぴりぴりし…

オフでもポイント練習

水曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.60km - 1:01:08 - 5:16/km - 177spm - 1.07m レースもなくシーズンオフに入った…と言いつつも、水曜なのでポイント練習っぽいものを入れてしまいました。ってもLT走だからそれほどきつくはないかな。今のうちに色々…

シーズンオフ初日

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.65km - 1:30:12 - 5:46/km - 175spm - 0.99m このジョグの日は4時半に起きて5時に走り始めます。今朝はもうほぼ真っ暗でした。走り始めてからゆっくりと日が昇る。今日は曇っていたので日が昇っても明るさはイ…

2018シーズン終了

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日ハーフマラソンがあれば当然のランオフ。中止になったので走ろうかと、普段なら思ったと思うのですが、飲み会もあったしもう大会もないしでその気分になれず。ゆっくり寝て、一日のんびり過ごしました。 その昨日。北海…

ハーフ中止の感想と網走の言い訳

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.63km - 1:28:15 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 昨日の夜中に北見ハーフマラソンの中止を知り、慌てて就寝して朝走りました。睡眠時間がちょっと。4時間寝れなかったな。仕事が忙しいとたまにあるけど、走りが…

北見ハーフも中止ですか

宵越したので土曜日。 金曜日は走りません。 ブログ上げないで寝る予定でしたが、別海パイロットマラソン中止というのをブログ巡回中に知り、もしや?と思って… あららら。 10回目の記念大会だったんですけどね。滅多に台風の来ない北海道で、ドンピシャで台…

第4回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:00:16 - 6:37/km - 170spm - 0.89m フルマラソンのダメージも抜けきってないので、ゆるジョグでも少しきつかったです。軽く流して汗とともに疲労を流す〜なんて感じにはなりませんでした。鉛が少し抜…

第4回オホーツク網走マラソン③

水曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.66km - 1:27:16 - 5:57/km - 175spm - 0.96m まだ左足はおもわしくはありませんが、日曜にはハーフマラソンもあるし再始動。今や定番の90分ジョグ。怖いからWSはなしで。ペースも上がらなかったので、コースを…

第4回オホーツク網走マラソン②

火曜日。 今日のラン。も、ランオフ。 まだ左足ダメージ深いです。おまけに雨。 釧路湿原マラソンの後から整骨院に通ってますが、昨日から低周波の位置とマッサージが変わりました。攣って痛んでる部分と膝裏の筋の張りをほぐしてもらってます。マッサージが…

第4回オホーツク網走マラソン①

月曜日(宵越した…)。 昨日フル走ってるのに、なんでこんなに仕事が。 今日のラン。ランオフ。 足も痛いし雨も降ってるし。 まずは9月のまとめから。()内は先月。 走行距離:300.37km - 18回(224.58km - 16回) 平均ペース:5:45/km(6:02/km) ポイント…

オホーツク網走マラソン【速報】

第4回オホーツク網走マラソン、完走しました!そしてPB更新!4時間6分の自己ベストを更新! なのにサブ4ならず。 ネタとしては出来過ぎでない?? 悔しいけれど収穫もあって良いレースでした。ほんと悔しいけど、でもそれなりに満足してます。 だって楽しか…

網走マラソン前日

土曜日。 今日のラン。ランオフという練習。 いよいよ明日、第4回オホーツク網走マラソンです。この大会は皆勤賞を続けてます。ワクワクしかなかった初フルマラソンもこれ。行けると思ってたのに失速して落ち込んだ2回目、歩かず完走を果たした3回目。それぞ…

ガチで走ろうという方向に傾き中

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 網走まであと2日。今日のランオフはスケジュール通りでもありますが、フルマラソン前なので休足こそが練習ということで。そう思いつつもちょっと走りたいなあとか考えたりしますが。 シューズが少し気になってます。レース…

精神的にダウンしてる?

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.04km - 57:27 - 6:21/km - 169spm - 0.93m 網走前のラストラン。なので起伏の少なめコースをゆったりと。あまりペースもピッチも気にせず走りました。次第にピッチが上がるのに、次第にペースは落ちてく感じで…

網走の行き当たりばったりなプラン。

宵越して木曜日。 水曜のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.61km - 1:26:43 - 5:33/km - 176spm - 1.03m 網走前最後の90分ジョグ。予定では明日ゆるジョグしてあとはランオフ。ですが。帰宅が12時を過ぎて多分寝るのは1時を過ぎる。明日の朝ランきつくね? …

90分ジョグのここまでの所感。

月曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.66km - 1:28:57 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 昨日くらいまでは20km走っておこうかなと思ってましたが、起きたらなんとなくだるい。体調悪いってわけではないけど、心が弾まない感じです。無理して20km走る…

前祝いではなく祝勝会にしたかったけど

日曜日。 昨日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.62km - 1:29:50 - 5:45/km - 176spm - 0.99m 今日のラン。ランオフ。 網走まで約1週間。ロングをどうしようかと思ってましたが、昨日の夜、焼肉で前祝いをしたので今日はランオフ。このまま疲労抜きに入ろ…

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…

夜明けランになってきた

水曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.65km - 1:29:18 - 5:42/km - 175spm - 1.00m 本来ならポイント練習の水曜日。カレーライスマラソンで1日ずれて今日は90分ジョグ。ポイント練習は明日。網走前最後のポイント練習の予定。そんでもしかすると…

トイレ交換

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.41km - 1:56:36 - 5:43/km - 176spm - 1.00m 網走まであと2週間、この週末で25kmジョグをこなしておきたかった。昨日はカレーライスマラソンで結局ロングはやれなかったので今朝しかなかったのですが、用事があ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

カレーマラソン前日

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.66km - 1:30:35 - 5:47/km - 175spm - 0.99m 今日は元のコースで走ってみました。前回の90分ジョグと同じちょい上げペースでも、90分以上かかるはずと思ってたらギリギリだった。当面はこれで行こう。 今朝…

このリストはマラソンのものなのか?

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:04:45 - 7:07/km - 166spm - 0.85m 昨日のLT走と同様に、やりたいなと思いつつ出来なかったゆるジョグ。今朝やっと走れました。ペース管理もピッチ管理も要らないなんて!!気楽に走ってきました。以…