たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

気持ちの良い若者

日曜日。 今日のラン。朝ラン。 17.67km - 1:49:10 - 6:11/km - 174spm - 0.93m 20kmを2時間で走ろうと思っていました。帰宅のリミットは午前8時。出遅れたのでスタートが6時に。キロ6で20km、夏ならどうってことはありませんが… 走り始めはそんなんでもなか…

イレギュラーな二日間

土曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.10km - 1:01:02 - 6:43/km - 170spm - 0.88m 1月らしい厳しい冷え込みの中で走りました。今朝の最低気温は-19.6℃。今年は12月の半ばまでは厳しい寒さが続きましたが、下旬からここまでは暖冬と言える気温でした。寒波がどー…

慣れてない?仕事の疲労が半端ない

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.32km - 56:06 - 6:45/km - 169spm - 0.88m 昨日はプチポイント練習で一日脚が重かったし、仕事の疲れがきつ過ぎて寝つきが悪くて睡眠不足気味でした。その割には目覚めは悪くなくいつもほどだるくもなかったのですが、走っ…

水曜はプチポイント練習

水曜日。 今日のラン。朝ラン。 12.28km - 1:12:45 - 5:55/km - 176spm - 0.96m 今週の水曜もプチポイント練習に挑みました。半分くらいはサブ4ペースとはいえトータルではキロ6なので、夏場なら絶対ポイント練習とは言えない。でも現状ならこれでも満足かも…

除雪からのゆるジョグ。

火曜日。 今日のラン。朝ラン。 5:03km - 33:51 - 6:43/km - 168spm - 0.88m 昨夜寝る前に見た天気予報、6時に雪マークが付いてました。走るとなると少々早く起きなくてはってことで5時起き。今は会社の始業時間が30分遅くなってるため、通常時で言えば4時半…

日本一寒いセンター試験会場の街です

土曜日。 今日のラン。朝ラン。 12.27km - 1:25:10 - 6:56/km - 169spm - 0.85m 今日も疲労抜きペースで。最初は9kmくらいにしようと思ったのですが、今日は休日。少し時間かかっても大丈夫なので12kmのコースに出てみました。この距離でも疲労抜きが成立す…

最初の一週間が終了〜。ぐったりだ。

金曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.12km - 1:04:48 - 7:06/km - 168spm - 0.84m 今朝は疲労抜きに徹してゆるジョグ。昨日ソフトバレーだったけれどその割には脚が軽く動いた。ゆるジョグがちょっともったいないくらいに。でも寒さを忘れるくらいに気持ちよか…

ポイント練習っぽいことしてみた

水曜日。 今日のラン。朝ラン。 12.31km - 1:14:20 - 6:02/km - 174spm - 0.95m 水曜日なので、道路の出てる期間であればBU走をしてました。今は無理。でもただジョグを繰り返していても埒が明かないので頑張ってみました。 中間くらいの上りが続く区間が少…

10連休、終了です。

月曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.81km - 1:04:35 - 6:35/km - 172spm - 0.88m まだ少し気だるいのでピッチだけ意識してペースは自然に任せてのジョグ。思ったより遅いけど、走りながら思ってたくらいのペースだった。けど。今日も遅いな。緩ジョグにしても…

スキー&スノーボード教室が大盛況?

日曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.28km - 54:15 - 6:33/km - 166spm - 0.92m 本来ならロング走を入れる日曜日ですが今週はパス。風邪気味な体調がどうなのかも分からないし、夕方から夜にかけて雪が降りその降雪量も気になったから。 単純に言うとだるかった…

年末年始コンプリート

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思ってたのですが、この連休中早起きしてない日がないんです。今日で8連休なのに。1月2日はランオフだったのですがなぜか5時半に目が覚めそのまま始動してしまいました。そんなわけで今日は本気で寝ました。夜中も…

ボードも青空の下が良い

金曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.26km - 50:06 - 6:04/km - 171spm - 0.97m 3連続ランオフからの朝ラン。走ることに関しては脚を使っていないので、ちょっとペース上げて走ってみようと思いました。トータルではキロ6ですが、途中サブ4ペースまで上がってい…

正月休み満喫。

木曜日。 3日が月次祭のため2日から富良野へ。今日北見に帰ってきました。その間は走ってません。久しぶりの3連続ランオフ。でも脚はしっかり使ってきました。 *** 1月2日。 車で2時間、旭川のお隣のぴっぷスキー場に行ってきました。 到着して支度して、…

2018年が始まりました

月曜日。 今日のラン。朝ラン:初日出ラン。 9.91km - 1:03:47 - 6:26/km - 167spm - 0.93m あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 ここ数年の恒例行事、初日の出ラン。今年は不発! あの隙間から日が昇るかもと思って待ちましたが…

2017年総括

日曜日。 今日のラン。朝ラン:走り納め。 8.22km - 58:24 - 7:06/km - 163spm - 0.86m 昨日のロング走&ボードの疲労抜きでゆるジョグ。いつもはジョグでもピッチ170を目指すようにしているのですが、今日はそれもなし。ゆったり走りました。最後の300mだけ…

あと1kmくらい頑張っておけば。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 22.10km - 2:29:04 - 6:45/km - 161spm - 0.92m 久しぶりに20km以上走りました。と言っても、後半はぐだぐだで道が悪いと言っては歩く体たらく。走ったとは…言えないかも。仕方ないとは思うけど。なんせ20km以上走…

仕事納めで一時お別れです。

金曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.75km - 1:07:48 - 6:57 - 168spm - 0.85m 月間200kmを目指す意地だけのジョグ、今日も継続。明日ロング走するとして走るコースを下見したくてこの距離。途中3kmほど歩道を走りましたが、やっぱり走りにくい。他の歩道よりは…

距離にはこだわりますか?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.26km - 56:41 - 6:52/km - 164spm - 0.89m 昨日に引き続き路面はデコボコツルツル。歩道は変わりなく、車道はよりツルツルに。だからペースは今日も上がりませんでした。まあ仕方ありません。ただ昨日と違って走る前から分…

走れたもんじゃない。

水曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.25km - 58:47 - 7:08/km - 163spm - 0.86m 昨日よりも更に道路状況は悪化してました。家の前からしばらくは大丈夫でしたが、最初の1kmに届く前にやめて帰ろうかと思ったほど。でこぼこな上に滑る。早々に歩道を走るのは諦め…

雨のせいで路面が大変。

火曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.79km - 1:00:06 - 6:50/km - 165spm - 0.89m 昨日雨が降りました。北海道でも12月なら雨はたまに降ります。今年は例年より寒い感じがするので、ここで雨!?って意外ではありましたが。こないだまとまった雪が降ってからは…

走りの種類の記載って。

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン:LSD 16.40km - 1:48:16 - 6:36/km - 168spm - 0.90m LSDというにはちょっと早かった。この距離で2時間は走れると思っていたのですが、10分程足りませんでした。まあ今時期の練習なので、そのこと自体は…

冬至にクリスマスプレゼントが届く

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール通りのランオフです。雪も降らなかったので早起きすることなくゆっくり寝てました。たまにゆっくり寝るとスッキリする。日頃だるいのは寝不足なのかも。起きてからもゆっくりしすぎて会社に行くの遅れそうにな…

ソフトバレー納め

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.13km - 1:02:58 - 6:54/km - 167spm - 0.87m 超低レベルとはいえ久しぶりにガチユル走をした翌日。もともと疲労抜きのゆったりランのつもりでいました。予想気温も-17℃前後。無理するつもりははなからありませんで…

ガチユル走を試してみた

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.24km - 1:20:24 - 6:34/km - 166spm - 0.91m 1本目 4:58/km - 179spm - 1.12m 2本目 4:49/km - 184spm - 1.13m 昨日の道路の感じが良かったので試してみました。ペース的には見るものはありませんが、走れたこ…

ペースが上がらないけど落ち着いてる。

火曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.77km - 1:03:03 - 6:27/km - 170spm - 0.91m 先日の雪、除雪が入って更にかなり冷え込んでくれたので、しっかり締まって走りやすくなってました。走り始めから楽だったので途中100mくらいですが3度ほどWSを入れてみ…

アカウント乗っ取られ疑惑

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日昼から夕方にかけて降り積もった雪の除雪が入ると思い、早起きして除雪からのジョグ!と思ってました。しかし起きたら除雪入ってない。歩道も入ってる感じなし。となると雪かきもないけどランニングもできないわけで…だ…

雪のせいで雪遊びができないとは!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日忘年会で2時過ぎまで飲んでました。久しぶりの焼肉。焼肉でないと食べないもの、豚サガリやホルモン、生ラムジンギスカンなどを十分に堪能してきました。今年は庭での焼肉が出来なかったので、焼肉の機会が少なかった。…

低反発マットレスの上を走ってみよう

金曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.22km - 52:20 - 6:22/km - 169spm - 0.93m 昨日の帰宅時、車道にはまだ除雪が入ってませんでした。しかし雪はとっくにやんでいる。これは夜中に除雪が入るパターン。除雪車は細かいところを丁寧には出来ないので、…

思わず微笑む吹雪が来た

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.78km - 1:02:55 - 6:26/km - 168spm - 0.92m ポイント練習は無理ですが、ガチユルっぽいもの、もしくはBU走っぽい走りがしたいと、通常より早く起きました。起き抜けの体のだるさもいつもよりは軽く、無駄に2日ラン…

年賀状印刷1

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日に引き続き除雪のためランオフ。昨日は思いがけず雪が多くて、起きてから諦めましたが、今朝は予報の段階で諦め。当たらない可能性が低くないと思って用意はしてあったのですが…こういう時はしっかり当てる。 せっかく…