たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

今年はスキーもやるかも

日曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.58km - 1:32:17 - 6:20/km - 176spm - 0.90m 今日は初めから90分ジョグのつもりで出ました。先週とは違って。先週は妥協しても90分を少し越えていたので、ちょっとだけ短縮して走りました。それで目論見通り90…

ボードのワックスお直し

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.25km - 1:17:33 - 6:20/km - 176spm - 0.90m 二日ランオフからのジョグ。路面が出てる時期なら90分ジョグってとこですが、ちょっと無理っぽいので12kmコースへ。わかっちゃいたけどやっぱりきつい。昨日降った雪が…

雪が降って、少し意欲が戻ってきたかな?

金曜日。 今日のラン。ランオフ。昨日もだけど。 昨日は除雪のためランオフしました。大して積もらないべと5時過ぎまで寝てたら、あらら思ったより積もりましたよ。10cm弱くらい積もったかな?パウダースノーで軽いけれど量があれば楽ではありません。結局90…

寝坊したのですよ。

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:15:33 - 6:10/km - 175spm - 0.93m 90分ジョグにしようと思ってました。 90分走るためには4時半に起きなければなりません。しかし昨日は終日体調が悪く。あ、悪いといっても一体何がどう悪いのかわかりま…

ナイター照明で気分盛り上がる。

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.37km - 1:04:31 - 6:13/km - 173spm - 0.93m 特にテーマなし。極力ピッチを上げれるようにとだけ気にして走りました。今は寒さとシューズと路面に慣れる時期。割り切っておかないと、今朝もそうだけど次第にペース…

突然真冬モードだもんで。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 16.25km - 1:36:30 - 5:56/km - 173spm - 0.97m 予定では、というか走り出した時は20km走ろうと思っていました。予想気温がマイナス二桁だったもんで装備は真冬装備。誰にも役に立たない参考に。 上:長袖アンダ…

やっと本格的な雪景色になった!

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日夜中から夕方にかけて雪が降りました。まとまった雪が。やっと。除雪が入った感じがあったので走れるかな?とは思ったのですが、除雪が入ったせいで走れませんでした。雪をちょっと積まれたので。どかさないと。 そんな…

シューズの寿命

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 1:00:05 - 5:48/km - 174spm - 0.99m 一昨日夜中に雨が降って雪が溶け、昨日はそこそこ気温が上がったので濡れてたのもみんな乾いた。なので今朝は、気温は低いけれども路面は夏と同じ。すでに1000kmを超え…

腕の形を色々と検討中

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.66km - 1:27:25 - 5:59/km - 173spm - 0.97m スノーライドで90分走れるかお試し。昨日はやっぱり休足で足が軽かったのか、今朝はちょっと重く感じました。それでも去年ほど負荷に感じない。やっぱり走り方が少…

スノーライドの出番です。

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 1:01:20 - 5:56/km - 176spm - 0.96m 走り終わっても夜が明けてなかった… 今日から雪上ラン可能なアシックスゲルスノーライドを使用開始。雪が溶けた時用にまだエアロバウンスは玄関に置いてありますが、オ…

強烈な刺激で一喝されました。

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日、土曜日にも関わらず23時まで残業。無理してやらなくてもと思わないでもなかったけれど、ここでサボっても月曜日その分苦労が上積みになると思って、やっておこうと思ったことは処理してきた。 同じ深夜残業でも多少は…

11月のまとめ。丸3年間達成!

金曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.18km - 1:13:56 - 6:04/km - 171spm - 0.96m 今日はちゃんと朝ラン。途中で夜明けを迎えたし。帰宅してから寝る時間もなかったよ。雪が降ってたけれど気になるほどの量ではありませんでした。 昨日はソフトバレー…

睡眠サイクルは90分だと実感したぞ

木曜日。 今日のラン。…今日?のラン? 夜中ラン:BU走。 12.57km - 1:08:34 - 5:27/km - 177spm - 1.03m 睡眠時間は90分サイクルってのを実感しました。 目覚ましを止めたつもりでいました。なので目が覚めてた時に時計を見て、5〜6分程寝過ごした!ってい…

久しぶりに90分ジョグった。

水曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.64km - 1:28:48 - 5:41/km - 176spm - 1.00m 水曜だからポイント練習〜♪…なんてのはもうなしな状況。3日走らなかったのでとりあえず90分ジョグ。この3日頑張れば今月もギリギリ200km達成できる。90分やるなら…

子供、肺炎疑い。というかほぼ肺炎。

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 先週の木曜から子供が発熱。インフルでもないしただの風邪かと思ったものの40℃近い熱が3日も続く。日曜にも当番病院に行くもやはり病名は特定出来ません。月曜の朝にその病院再訪。肺の影が増えてるので肺炎らしいからと日…

ソフトバレーの大忘年会!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーの忘年会でした!細かいこと書いても仕方ないので。 まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。 全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。 食べた料理はこの2品。0次会だ…

今夜は忘年会なのでお昼に更新。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねば…

今年もシーズン券を買いました。

金曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.27km - 1:25:24 - 5:59/km - 173spm - 0.96m 冬季間の90分ジョグのコース探り。雪道になればペースは落ちる。その上で90分を確保するのにちょうど良い距離・コースを探すためのジョグ。 なんか練習ではないな…

天気予報が色々気になる。

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って目覚ましはかけたのですが、起きたら歩道が白い。んでしばし悩む。この道路で頑張れるほど今余力ないな。明日は休みだしな。うん。 そんなわけで二度寝。いや〜気持ちが鈍ってるわ。 今日も午後からは雪がち…

冬の練習の簡単な考察

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.25km - 1:14:16 - 6:04/km - 174spm - 0.95m 当初90分ジョグにしようと思ってました。朝もそれに合わせた時間で起床。起きて天気が心配で外を見ると、降ってはいないけれど道路が真っ白。車道は黒く光ってる。ブラ…

初雪。遅いけど初雪。

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ったので今日はランオフ。珍しく7時近くまでまるで目が醒めることなく寝てました。疲れてるんでしょうねえ。走りたい気持ちもちょっと弱くなってます。 そんな昨日、午後から雨でしたが夕方には霙に変わりました。場…

On cloudでの初ラン。

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.20km - 50:26 - 6:09/km - 172spm - 0.94m 昨日ロングやってるし、いつもなら休む月曜日。足がしっかり重いからとOn cloudの初使用に出ました。起きた時の足や体の重いことったら。でもその状態での使用感を知…

ロング走納めと嬉しいプレゼント。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走〜若松スキー場。 26.61km - 2:37:35 - 5:55/km - 174spm - 0.97m 今日は子供も部活が休みで、売り出しもなく、ゆっくり時間が取れたので、今季最後の25km超のロング走。いつものコースでも26kmくらいはありますが、最…

意欲が落ちる理由があるんです。

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 今日はスケジュールに則ってのランオフですが、昨日は臨時休業。帰宅が遅くなって早起きする元気がなかった。この辺やっぱりシーズンオフ期間って感じだなあ。無理して起きる気にもならない。昨日走らなかったんだから今朝…

冬将軍の気配も見えないけれど

14日水曜日のラン。朝ラン:LT走。 11.52km - 59:49 - 5:11/km - 180spm - 1.07m 仕事で遅くなったのでアップが宵越し。明日はランオフしよう。 仕事の疲れなのかここのところの疲労感がひどく、今朝も起きた時にはだるくてきつかった。起きてまずすぐ二度寝…

体調良くないと90分ジョグもポイント練習

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.63km - 1:29:25 - 5:43/km - 174spm - 1.00m やっぱり90分ジョグはつなぎとかではないなあ。 ここのところ疲労感がまるで取れなくて、今朝も起きた時に二度寝しようか迷った。でも路面が出てる時期は後少し。…

久しぶりに食指の動くシューズ

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.60km - 1:56:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m 明日は8時半の売り出し行きたいの。と昨日の夜から頼まれておりまして。昼走ることも含めて色々考えて、4時半起きで20kmを選択。この時間なら90分ジョグの日と変わら…

つなぎジョグを再考。

金曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.65km - 1:28:36 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 本来ならソフトバレーの翌日、疲労があるので走らない金曜日。昨日は珍しく男性が7人もいて休みが多かったのと、土曜の朝の予報が雨マークだったので頑張って起き…

余計なことをと思わずにはいられない

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。 …

食欲が落ちてる。

水曜日。 今日のラン。ランオフ。健康診断だから。 昨日も触れた通り、今日は健康診断のため朝ランは自粛。朝食も食べられないので、え〜、ま〜、バリウム飲む歳ですから、朝は時間があるのでゆっくり寝てました。隣の部屋から目覚ましが聞こえなければもう…