たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【生存報告とブロガーバトン】

日曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 12.16km - 1:11:35 - 5:53/km ご無沙汰ですが生きてはいます。 ブログ巡りも続けてるし。 ただ… 私生活がやんごとなき状態となっていて、 PC環境もなくなり更新が難しくなった。 休止も廃止もしないけど、 たまにアップ…

【親子ジョグ】今年これで3回目

日曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 今日も息子とランニング。 彼に合わすとジョグとは言えないな。 最初の2kmこそキロ6だけど、 慣れてきたのかそこから先はサブ4ペースかそれ以上。 息子のラスト頃はキロ5を切ってた。 しんどい。 キロ5付近で走ったのは…

【1/3マラソン】基本にしたい距離

土曜日。曇りのち晴れ。 今日のラン:朝ラン。 時間に若干余裕があったので、 いつものコースにちょい足し。 14kmになるように調整してみた。 調整ポイント。 いつもは外回りを1周するだけの運動公園。 それを∞状に走ってみた。 うまいこと距離があってちょ…

【キロ5】意外とちゃんと走れて驚いた

金曜日。曇りのち晴れ。 今日のラン:朝ラン。 息子とジョグ。 先日は5kmくらいで歩き出した息子。 今日はその教訓かしばらくこちらのペースで、 キロ615くらいで走り続ける。 このまま行くのか? うん。 一度はさらにペースが落ちたりもしたけど、 後半に入…

【絶不調】何がってわけじゃないけどだるい

木曜日。曇り時々雨。 今日のラン:朝ラン。 なぜか明け方だけ雨という日が続き3日ランオフ。 昨日は起きた時点では降ってなかったけれど、 予報では6時には雨だし、 西の空の雲の厚さが怪し過ぎる。 二度寝したら6時頃には雨音が聞こえるほどの雨。 今朝も…

【再び自粛とかならないうちに】やると思わなかったビアガーデン

日曜日。晴れ。 昨日の楽しみ:ビアガーデン。 毎年恒例のビアガーデン。 今年はやらないと思ったら、期間短縮、席削減で開催。 昨日が最終日。 バレー仲間で飲みに行って来た。 日中は暑かったけれど、夕方からはそれほどでもなく。 1杯飲んだくらいで室内…

【BMIが目安を一つクリア】しかしまだまだ通過点

火曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 お〜いつものオープニングだ。 今朝はまず広報を配りながら走った。 …走った?ほとんど走れてないか。 500mほどはほぼほぼ歩き。 最初の1kmのラップは9分を越えた。 それでいてこのペース(6:12/km)か。 無理した覚え…

【ガーミン復活?】ランナーって絶対数はやっぱり少ない

月曜日。晴れ。 今日のラン:ランオフ。 ランオフにブログ上げるの久しぶりだな。 表題の通り、本日27日、ガーミンコネクトが復活しました。 データも無事残ってる。 表向きは無事に復活。 まだちょっと挙動とか怪しげだけど。 本来ならオリンピックの開会式…

【絶対値が同じ】目立たないけど冷夏

日曜日。久しぶりにちょっとだけ青い空。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 17.7km - 1:44:35 - 5:53/km ガーミンの復旧、未だ成らず。 データの方は大丈夫だという話がSNSで広まってる。 困りはしないけど、残るのは嬉しい。 まあ最近は注目するような練習して…

【平熱と基礎代謝】体調がどうとかってわけじゃない

金曜日。臨時祝日。…何の日?曇り。 今日のラン:朝ラン。 ジョグ。 16kmくらい。 1時間38分くらい。 6:08/km。これだけ覚えてる。 SNSでも十二分に話題になっているので、 ↑、理解してもらえるはず。 午後7時半に再度試すも未だ復旧せず。 データの保存を心…

【キタポン】不評なコロナ対策でプチ贅沢

日曜日。晴れ。真夏日。 今日のラン:朝ラン。 距離的にはいつかのLSDより長いかも。 でも2時間かかってないし、ペースもキロ6。 長いけどジョグ! ってことで。 いやほんと、ジョグと同じか遅いペースで走るのって、 ジョグ以外の呼びように意味あるのか? …

【コロナ禍だけど】来客が増えてきたな。

金曜日。曇りのち晴れ。暑かった。 今日のラン:朝ラン。 7月も中旬。 それにしては涼しい。 朝ランだから当然かもだけど、 半袖・短パンがちょっと肌寒い。 なんか結局今年も冷夏かな。 それでも今日は30℃近くまで上がったかも。 日中の外はなかなか暑かっ…

【ブログは余暇】余力がなければ書けない

水曜日。曇り、ちょっと晴れ。 今日のラン:朝ラン。 ブログは久しぶり。 ランも3日オフしてた。 ここんとこ頻度よく走ってたので、 3日開くと久しぶりって感じがする。 しばらく公私共にバタバタしてて、 色々と余裕がなかった。 走るにも早起きする余力が…

【故障とフォーム改善】相関性はある気がする

火曜日。曇り。夜には雨。 今日のラン:朝ラン。 左膝は変わらず思わしくないので、 とにかくフォーム、着地に気をつけて走る。 骨盤を始め、特に脚を捻らないように走る。 これはこの数年だとあまり意識したことがない。 骨盤始動を意識すると捻れがちだか…

【LSD】本当にEペースのジョグと違う効果はあるのか?

日曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 左膝は相変わらずよろしくないけど、 悪化もしそうにないので久しぶりにLSD。 キロ7に抑えるの久しぶり。 やっぱりあんまり得意でないな。 序盤は少しペース上がり気味だったけど、 慣れてきて次第にキロ7へ。 で、左膝…

【一人棚卸】脚が本当に棒のよう

土曜日。今日も晴れた! 今日のラン:朝ラン。 久しぶりに青空の下をラン。 やはり爽快感が違う。 気温もまだ12℃くらいで快適。 これで左膝が痛くなければ… 昨日も今日も左膝は、 中盤に差し掛かったあたりで痛み始め、 走り終わる頃には痛みが止まる。 日常…

【期末処理】来週いっぱいまでは残業三昧…タダだけど

金曜日。晴れた!! 今日のラン:朝ラン。 朝は曇り。走ってる途中は霧雨。 ここんとこいつも雨の中で走ってる。 蝦夷梅雨が造語でなくなりつつある今日この頃。 ゲリラ豪雨は知らない。 上がり頃少し晴れてきて気温がグッと上がる。 さすが7月。 今日はリラ…

【棚卸】今までで一番時間かかった

水曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 間一日。 シューズがライトレーサーだからというわけじゃないだろうけど、 今日のジョグはここんとこのペース。 一昨日のは一体?? ちょっとフォームとか意識しすぎて、 全体的に力入ったのかも。 次走るときはもう少…

【鼻呼吸ジョグ】どこまで伸ばせるか

月曜日。曇り、時折雨。 今日のラン:朝ラン。 土日と雨が(なぜか朝ランの時間帯だけ)ひどかったので、 疲労もあるし左膝も思わしくないしとランオフ。 私事が忙しいというかバタバタしてて、 ブログも書ける書きたい事がなくてお休みしてた。 仕事が事務…

【負荷とやりがい】仕事の話だけどランにも通じる?

火曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 左膝が日替わりで症状を出す。 昨日は、 帰宅が遅くなったのでブログアップしなかったけど、 走り初めからしばらくちょっと鋭い痛みがあった。 中盤くらいから痛みはごく軽くなって大丈夫だった。 今朝は、走り初めから…

【父の日】そっちよか夏至の方が重きあるけど

日曜日。曇り。蝦夷梅雨中。 今日のラン:朝ラン。 いつもより若干早めに寝たものの、 起きるのしんどいので早朝は避けての朝ラン。 左膝もまだ不安だし、LSDは回避して少し長いジョグ。 ジョグだと思うからか、 今日も620くらいで進んでく。 時計は見てない…

【疲労困憊】木曜にバレーがないのが少しきつくなってきた?

木曜日。曇り。雨予報は外れ。 今日のラン:朝ラン。 左膝はまだまだ不安。 昨日は疲労もあってランオフ。 今朝も迷わずゆるジョグ。 ランオフ挟んでるからなのか、 膝の痛みもあまりないし、 ペースも割と早い。 以前はキロ7だった。 それでいて楽さ加減は…

【無事これ名馬】ってことだと良いな

火曜日。晴れのち曇り夜は雨。 今日のラン:朝ラン。 土曜日、久しぶりに飲み会。 なんせ街で飲むのは今年初めてという事態。 長い付き合いの連中だけど、 3ヶ月以上も会ってなかった。 まあ、そんな感じ全くなく楽しく飲めた。 この辺付き合いの長さを思う…

【買い替え検討あるある】なので真剣に検討しなくちゃならんくなった

金曜日。晴れ。まあまあ暑い。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 目覚ましは4時半。 その10分ほど前にふと目が覚めた。 もう寝れない。 起きてゆっくり身支度…要するにトイレをしようとするけど、 珍しくこちらもスムーズに完了感が。 そうか2日休んだんだから…

【鵞足炎…とは】思いたくない

火曜日。曇りだか晴れだか。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 日曜のLSDの後、しゃがんだ時にふくらはぎが痛んだ。 その後は歩いたりなんだりは支障なかったけど、 深くしゃがむのだけがNG。 夜になりだいぶ軽くなり、 今朝起きた時もほとんど痛みなかったので…

【説教など嫌いだ】慣れないことは難しい

月曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 気温は昨日と同じくらい。 なので昨日と同じ格好。 タイツ・長袖アンダー着用。 ペースも昨日とさほど変わらず。 なのに今日はちゃんと汗が流れる。 何が違うんだ… 出だしは体が重かったが、 途中でトイレピッ…

【LSDだからか?】痩せたなら嬉しいが

日曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:LSD。 今年初めて20kmオーバー。 途中何度かお腹が怪しくなったんだけど、 無事にスルーして、最後まで休まず完走。 ちょっと意外だった。 出来ればノンストップで走りたいとは思ったけど、 今年初めての20kmなので、 ま…

【体なりだから】とはいえ不甲斐ない。でも。

土曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ガチゆる走。 今日はガチが430を超える、 ガチというにはゆったりなペース。 体なりにと思っているので、 走ってる時は時計を見ない。 今日は1kmそんなにきつくないと思ったらこのペース。 疲れてる模様。 このペースで…

【禅】走るのもその一つではないか

金曜日。晴れ曇りにわか雨。 今日のラン:朝ラン。 昨日はちょっとした会食で焼肉。 食べ過ぎないようにと思うものの… つい食べ過ぎる。 車で行ったので飲まなかったけど、 やっぱり食べるんだな。 豚サガリが美味しいんだよ。 帰宅が11時で、 食べ過ぎたか…

【疲労困憊】宵越しはきつすぎる

水曜日。晴れ時々雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 2kmアップジョグ。 3km目でペースを上げ始めて、 4km目から10kmのペース走。 今日はいつもより立ち上がりが良い。 3km目のペース入れが良かったか。 だからとて前半はやはりきつい。 上りでもあるし、…