たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【普通じゃない】春が遠くて明日は雪が降るらしい

水曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:ペース走5km。 10.51km - 57:57 - 5:31/km - 174spm - 1.04m 先週と同じコースで、 先週と同じく3kmアップジョグから5kmペース走。 残りはダウンジョグ。 時計を見ないのは同じ。 感覚的にギリギリきついとこで…

【緊急事態宣言】やっとというかついにというか

火曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:14:22 - 6:06/km - 169spm - 0.97m 休日のLSDを土曜日に行い、 日曜は飲み会の翌日でランオフ。 昨日は起きたものの雨でランオフ。 LSDからランオフ2日。 さぞかし軽いかな?と思ったけど…

【焼肉】やはり豚サガリが一押し

日曜日。雨。 今日のラン:ランオフ。 昨日のラン:LSD。 16.57km - 1:57:22 - 7:05/km - 166spm - 0.85m 昨日飲み会で遅かったし、 天気予報は雨で、しかもちゃんと当たったし、 そんなわけでランオフ。 ま、そうなると思っていたので、 昨日をLSDにしたわ…

【ジョグの心得】ものすごく千差万別なテーマ

金曜日。晴れ?曇り? 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.15km - 1:13:51 - 6:05/km - 169spm - 0.97m 今日はいつものジョグ。 ピッチ・ストライド・ペースを意識しない。 …ということを意識して走る。 意外と難しいんだけど。 先日までは結構無心?無欲?で…

【ピッチの設定】また迷ってわからなくなった

木曜日。雨か霙か雪。 今日のラン。ランオフ。 天気予報が悪かったので、 走るのやめて夜更かしからの遅起き。 4月になったところで吹雪みたいになる。 今年の春は遅い。 例年だったら3月下旬くらいに、 汗ばむくらい暖かくなることがよくあるんだけど、 今…

【ポイント練習】まずは5kmのペース走

水曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 10.50km - 58:03 - 5:32/km - 173spm - 1.05m 最初の3kmはアップ。 4kmから8kmまでペースアップ。 以降はダウンジョグ。 4月になってようやっとポイント練習再開。 今年は遅いな。 雪が意外と長く残ってた。 …

【マイナンバーカード】作ってみた

火曜日。晴れ。気温が上がったなあ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.21km - 1:12:29 - 5:56/km - 169spm - 1.00m 先日のLSDのペースを引っ張ってくるか不安だった。 それでも意識せず楽に楽に走る。 気温も0℃付近。 良い感じで走れた。 アップダウンでは…

【訃報とコロナと】そしてそれで思うこと

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなとも思ったけど、 自然に起きれたら…ってことにして。 で、やっぱり起きられず。 累積疲労が少なくないかも。 いつもは忙しい月曜日。 なぜか朝からあまり仕事がない。 珍しい。 そんな中、志村けんさんの…

【LSD】まずは15kmで試してみた

日曜日。晴れ&薄曇り。 今日のラン。朝ラン:LSD。 15.50km - 1:46:46 - 6:53/km - 167spm - 0.87m 休日だけど予定があったので、 せいぜい15kmのジョグしかできないかな?と思ってた。 90分くらいならなんとか…って。 平日じゃないんだから異常な早起きは…

【土曜日の働き方】今日は休みだからのんびりと

土曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 今日は隣町、美幌町まで散髪に行った。 義母は今回はしないが、自分・嫁・子供の3人。 予約は9時。 走ってる余裕がちょっとなかった。 中足部の痛みの不安があるので、 連日走るのも少し抵抗ある。 今日は第4土曜日。…

【春が遅い】落ち着いて考えたら雪解け遅い

金曜日。晴れのち曇り、夜に雨。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.21km - 1:13:22 - 6:00/km - 169spm - 0.99m おおっ!キロ6だ! 1日ランオフしてからのジョグ。 いつも通りピッチもペースも気にしない。 ただ走り初めから感触が軽い。 気持ちよく走れる。…

【コロナの影響か】ボウリング場、閉店

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走るつもりでタイマーで起床したけれど、 起きたら恒例の強い倦怠感。 そして強風の音。 寝とこう。 仕事もきついのが続いてるんだし。 あっという間に二度寝したので、 やっぱり疲れてるよう。 先週まではコロナの影…

【プレオープン】来週くらいから本格的にランシーズン入り?

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.18km - 1:15:30 - 6:12/km - 169spm - 0.96m 昨日までの雪が意外と多かったか、 それとも思った以上に寒かったか。 路面が半分ほど薄く雪化粧。 家の周りはなんともなかったので、 気にせずライトレーサーで…

【夏の趣味】ボードロスに包まれてる

日曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.21km - 1:28:11 - 6:12/km - 169spm - 0.95m 気温が0℃付近。ちょいマイナスかな。 長袖アンダー・タイツ着用でウィンブレはなし。 外に出るとちょっと寒いけど、走れば大丈夫。 路面も時折凍っ…

【シーズン終了】1年に2度ある

金曜日。春分の日。曇りのち雨。 今日のラン。ランオフ。 3日走ったし、昨日ちょっと夜更かししたのでランオフ。 飲み過ぎて少し二日酔い。 たっぷり寝たのでプラマイゼロ。 今日は春分の日で休み。 晴れなら朝一からボードに行こうと思ってた。 でも気温は…

【Eペースジョグ】目指せスーパーサイヤ人の常態化

木曜日。晴れ。少し曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:20:11 - 6:33/km - 167spm - 0.91m まだ気温はプラスになってないけど、 もう我慢できん!とばかり、 スノーライドに入ってるインソールを、 ライトレーサーに戻して走る。 3ヶ月ぶりの…

【休肝日2】原因は酒かペースか

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:21:18 - 6:37/km - 168spm - 0.9m いつものコース。 昨日は全般通してしんどかった。 そこで晩酌お休みして挑んでみた。 全般的に昨日より楽。 特に前半が昨日より全然楽だった。 アップダウンはや…

【休肝日】調子が悪いのは飲み過ぎか?

火曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.26km - 1:20:11 - 6:32/km - 167spm - 0.91m う〜ん調子悪い。 路面も出てるし、 いつもと同じように何も考えずにゆったり走って、 それだからペースはこんなんだし。 それでなんでしんどいんだ…

【名簿とスポ安】ソフバの名簿11年以上ぶりで更新

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 心身ともになんか疲れてるので休養。 天気良かったから少し惜しい気はするけど、 まだ3日連続で走る余力はないか。 天気予報じゃまだしばらく、 朝ランの時間帯は-5℃を下回りそう。 なかなか夏靴の出番がないな。 楽…

【路面オープン】走る方はシーズンイン間近

日曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 13.91km - 1:29:23 - 6:26/km - 170spm - 0.92m 少しだけ距離を伸ばす。 結果として90分ジョグ。 ペースもピッチも考えないで、 ゆったり走ってる…割にはキツかった。 いつも12kmしか走ってないと、 体ってそれ…

【霜柱?】まだ朝は冷え込むから

土曜日。晴れ。快晴。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.23km - 1:19:39 - 6:31/km - 167spm - 0.92m 二日ですっかり路面が出てきた。 ほぼ8割舗装。 これなら気温が少しでも上がってくれれば、 -5℃を超えてくれば、 夏靴で走れるかな。 ただし、2割には要注…

【自粛疲れ】事務所に慣れない営業たち

木曜日。晴れ〜曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:21:35 - 6:39/km - 168spm - 0.89m 雨と10℃近い気温、そこそこ溶けたかな?と期待しての朝ラン。 コースはいつも通り。 遊歩道は怪しいかな? 後半も微妙だろうな。 序盤から凍ってたり歩道…

【春の雨】WEBで見るものも変わっていく

火曜日。午後から雨。そう、雨。 今日のラン。ランオフ。 今日も暖かかったけど、雨なのでそんな感じはなくて。 でも昨日は晴天で暖かかった。 だから外が本当に暖かく思えた。 春だなあ。 先週末に降った雪が溶けていく。 車道は水がたまるし、 歩道は薄く…

【薄着】ただし比較級

日曜日。晴れ。気持ちよく晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.31km - 1:21:22 - 6:37/km - 170spm - 0.89m マイコースをと思って6時に目覚ましセットして、 その30分まえに目が覚めた。 じゃあ余裕があったら3kmくらい距離伸ばそう。 そう思って出たの…

【冬の悪足掻き】大雪と最後の良コンディション

土曜日。晴れ。まるで台風一過。 今日のラン。ランオフ。 走るとこないから。 木曜から降り始め、その夜からは吹雪になり、 金曜は一日吹雪。 積雪40cmを超えた模様。 気温は低くはなかったので、 湿った重い雪。 3月らしい。 先日も述べたけど、 北見という…

【春の吹雪】この冬は皮肉に溢れてる

木曜日。雪から吹雪。 今日のラン。ランオフ。 雪の予報だったのでランオフ。 足も体調も…って毎度だな。 でもまだ無理しない。 というか、無理できない。 気持ち的に。 強い意欲、戻ってこないかなあ。 *** 天気予報で今日から荒れると。 あまり信じてな…

【同調圧力】そこまで何もかもダメなのか?

水曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.28km - 1:22:20 - 6:42/km - 169spm - 0.88m 右足も相変わらずだけど、 体調がどうも…という理由でランオフ続き。 実際発熱してないのが不思議くらいな体調。 鼻水は治ったけど。 少しでも熱が上がれば、遠…

【目標の高低】見合ったものを目指してもいい

火曜日。曇り。雪の予報だけどほとんど降らず。 今日のラン。ランオフ。 昨日は日が変わるギリギリまで仕事。 帰宅してすぐ就寝zzzという気にもなれないので、 うだうだと起きてて寝たのは1時半を回ってから。 起きる気にすらならず。 当然起きることもなく…

【スキー・ボード試乗会】自分の板が一番だと確認できるのも収穫

日曜日。雪。結構降った。 今日のラン。ランオフ。 ゆっくり寝る方を選択してしまった。 買い物とかもあるから今日は時間もなかったし。 足も痛いし。 3月初日と思うとちょっとアレだけど。 昨日も思ったけど、 こうして雪が降ったり、 そこそこ冷え込んだり…

【4年に1度】記憶に残りそうな特異日

土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.11km - 56:42 - 6:14/km - 172spm - 0.93m 遅起きしたのであまり時間取れず、 いつものコースはちょっと無理。 昨日も走ってるから足的にも無理。 ランオフにしようかな?と思ったけど、 でも1時間ほどは走る…