たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【LSD】本当にEペースのジョグと違う効果はあるのか?

日曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 左膝は相変わらずよろしくないけど、 悪化もしそうにないので久しぶりにLSD。 キロ7に抑えるの久しぶり。 やっぱりあんまり得意でないな。 序盤は少しペース上がり気味だったけど、 慣れてきて次第にキロ7へ。 で、左膝…

【一人棚卸】脚が本当に棒のよう

土曜日。今日も晴れた! 今日のラン:朝ラン。 久しぶりに青空の下をラン。 やはり爽快感が違う。 気温もまだ12℃くらいで快適。 これで左膝が痛くなければ… 昨日も今日も左膝は、 中盤に差し掛かったあたりで痛み始め、 走り終わる頃には痛みが止まる。 日常…

【期末処理】来週いっぱいまでは残業三昧…タダだけど

金曜日。晴れた!! 今日のラン:朝ラン。 朝は曇り。走ってる途中は霧雨。 ここんとこいつも雨の中で走ってる。 蝦夷梅雨が造語でなくなりつつある今日この頃。 ゲリラ豪雨は知らない。 上がり頃少し晴れてきて気温がグッと上がる。 さすが7月。 今日はリラ…

【棚卸】今までで一番時間かかった

水曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 間一日。 シューズがライトレーサーだからというわけじゃないだろうけど、 今日のジョグはここんとこのペース。 一昨日のは一体?? ちょっとフォームとか意識しすぎて、 全体的に力入ったのかも。 次走るときはもう少…

【鼻呼吸ジョグ】どこまで伸ばせるか

月曜日。曇り、時折雨。 今日のラン:朝ラン。 土日と雨が(なぜか朝ランの時間帯だけ)ひどかったので、 疲労もあるし左膝も思わしくないしとランオフ。 私事が忙しいというかバタバタしてて、 ブログも書ける書きたい事がなくてお休みしてた。 仕事が事務…

【負荷とやりがい】仕事の話だけどランにも通じる?

火曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 左膝が日替わりで症状を出す。 昨日は、 帰宅が遅くなったのでブログアップしなかったけど、 走り初めからしばらくちょっと鋭い痛みがあった。 中盤くらいから痛みはごく軽くなって大丈夫だった。 今朝は、走り初めから…

【父の日】そっちよか夏至の方が重きあるけど

日曜日。曇り。蝦夷梅雨中。 今日のラン:朝ラン。 いつもより若干早めに寝たものの、 起きるのしんどいので早朝は避けての朝ラン。 左膝もまだ不安だし、LSDは回避して少し長いジョグ。 ジョグだと思うからか、 今日も620くらいで進んでく。 時計は見てない…

【疲労困憊】木曜にバレーがないのが少しきつくなってきた?

木曜日。曇り。雨予報は外れ。 今日のラン:朝ラン。 左膝はまだまだ不安。 昨日は疲労もあってランオフ。 今朝も迷わずゆるジョグ。 ランオフ挟んでるからなのか、 膝の痛みもあまりないし、 ペースも割と早い。 以前はキロ7だった。 それでいて楽さ加減は…

【無事これ名馬】ってことだと良いな

火曜日。晴れのち曇り夜は雨。 今日のラン:朝ラン。 土曜日、久しぶりに飲み会。 なんせ街で飲むのは今年初めてという事態。 長い付き合いの連中だけど、 3ヶ月以上も会ってなかった。 まあ、そんな感じ全くなく楽しく飲めた。 この辺付き合いの長さを思う…

【買い替え検討あるある】なので真剣に検討しなくちゃならんくなった

金曜日。晴れ。まあまあ暑い。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 目覚ましは4時半。 その10分ほど前にふと目が覚めた。 もう寝れない。 起きてゆっくり身支度…要するにトイレをしようとするけど、 珍しくこちらもスムーズに完了感が。 そうか2日休んだんだから…

【鵞足炎…とは】思いたくない

火曜日。曇りだか晴れだか。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 日曜のLSDの後、しゃがんだ時にふくらはぎが痛んだ。 その後は歩いたりなんだりは支障なかったけど、 深くしゃがむのだけがNG。 夜になりだいぶ軽くなり、 今朝起きた時もほとんど痛みなかったので…

【説教など嫌いだ】慣れないことは難しい

月曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 気温は昨日と同じくらい。 なので昨日と同じ格好。 タイツ・長袖アンダー着用。 ペースも昨日とさほど変わらず。 なのに今日はちゃんと汗が流れる。 何が違うんだ… 出だしは体が重かったが、 途中でトイレピッ…

【LSDだからか?】痩せたなら嬉しいが

日曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:LSD。 今年初めて20kmオーバー。 途中何度かお腹が怪しくなったんだけど、 無事にスルーして、最後まで休まず完走。 ちょっと意外だった。 出来ればノンストップで走りたいとは思ったけど、 今年初めての20kmなので、 ま…

【体なりだから】とはいえ不甲斐ない。でも。

土曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ガチゆる走。 今日はガチが430を超える、 ガチというにはゆったりなペース。 体なりにと思っているので、 走ってる時は時計を見ない。 今日は1kmそんなにきつくないと思ったらこのペース。 疲れてる模様。 このペースで…

【禅】走るのもその一つではないか

金曜日。晴れ曇りにわか雨。 今日のラン:朝ラン。 昨日はちょっとした会食で焼肉。 食べ過ぎないようにと思うものの… つい食べ過ぎる。 車で行ったので飲まなかったけど、 やっぱり食べるんだな。 豚サガリが美味しいんだよ。 帰宅が11時で、 食べ過ぎたか…

【疲労困憊】宵越しはきつすぎる

水曜日。晴れ時々雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 2kmアップジョグ。 3km目でペースを上げ始めて、 4km目から10kmのペース走。 今日はいつもより立ち上がりが良い。 3km目のペース入れが良かったか。 だからとて前半はやはりきつい。 上りでもあるし、…

【adizero japan 4 wide】最近傾向からこれ一択

日曜日。晴れ。一日中雲全く見ず。 今日のラン:朝ラン。 ここんとこほっといても5時前に目が覚めるもんで、 今朝はアラームセットしなかった。 したら。 あれ?6時半過ぎてる?? 大寝坊。 休みだからとて、自由になるわけじゃないから、 この時間に起きた…

【ガチゆる走】ひっさしぶり!

土曜日。晴れ。真夏日! 今日のラン。朝ラン:ガチゆる走。 ガチで1km走って今どのくらいなのか? それが知りたくてガチゆる。 1本目が4:16。 2本目が4:22。 思ってたより早かったけど、 今までのペースと全然変わってない。 劣化も成長もしてないな。 今月…

【時々くる良い感じ】なぜキープ出来ないのか?

金曜日。曇りのち晴れ。 今日のラン:朝ラン。 最近アラーム前に目が覚める。 覚めるのは良い。特に鳴る直前ならなお。 ただ最近は20分前とかに覚める。 二度寝には短いし、起きるには早い。 なぜこんな半端な時間に… 今朝もそれで、起きてトイレに行ってか…

【原則12kmで月間300km】久しぶりに到達!

木曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 昨日ポイント練習だったので、今日は10kmゆったり。 ちょっと思いついて、普段走らないコースを創作。 「10km切れちゃう」かな?と不安だったけど、 多少余裕を持って10kmちょっと。 上がり2kmがなんとなく辛い。 過去…

【安心を得るために】変な理由でペース走

水曜日。曇りのち雨。 今日のラン:朝ラン。 水曜日なのでポイント練習。 なんだけど、昨日の時点で今月の走行距離は283km。 300kmはほぼ確実。 なら今週は休ませて、来週、つまり来月からのランに備える。 そういう風にも思ったけど、 なんかまたすんなり目…

【ネクタイ】本当に必要なのか?これ

火曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 いつものコース。 ただ今日は昨日の早寝が効いたか、 目覚ましの30分も前に目が覚めたので、 ちょいとだけ距離を伸ばす。 道立体育館の入ってる、 東陵運動公園内のランコース約1.3kmを追加。 花見ランで桜を見にきたけ…

【ランコースを歩く】裸眼ってやっぱり見えないね

日曜日。晴れのち曇り。 今日のラン:朝ラン。 3週間ぶりに18kmのコース。 今月は距離を踏んでいるので、前回よりかなり楽。 キロ7にもすっかり慣れたし。 走ってた時間帯はほぼ快晴だったし、 気温が10℃といつになく暖かくて気持ち良かった。 やっぱり早朝…

【2kmは少なくない】疲労抜き用の距離を検討したくなる

土曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 今朝は無理して走ることはないと思ってた。 でも自然といつもの時間に目が覚めたので、 いつものコースをゆっくりと走る予定で出た。 しかし早々にOPP、コンビニピットインを強いられる。 さらには、仕事用にと6時半に…

【定義付けよう】A型が落ち着かないから

木曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 何日か前にはこのくらいのをLSDと呼んだ。 でもなんか釈然としない。 落ち着かない。 そんなに頑張ってない。 あ〜だこ〜だ考えるのも面倒になってきたので、 LSDはキロ7前後・鼻呼吸・15km or 2時間以上。 サブ4ペース…

【久しぶりペース走】ちゃんと走れて安心できた

水曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 レースの予定もないのにしんどいの嫌だと思って、 ここしばらく避けてたペース走。 でもLSDばかりだと不安になる。 たまにはまともな速度でそこそこ距離走りたい。 でもこれまでのキロ5を切るくらいのペースだと、 長く…

【ランの名前】レースが無ければ気にするものでもない

火曜日。曇り時々晴れ。 今日のラン:朝ラン。 いつものコースを鼻呼吸でジョグ。 先週まで鼻呼吸ジョグって名付けてた。 日曜日に18kmの予定で12kmで上がった時に、 それでもLSDだと思った。 ペースも走行時間もそう呼びうる。 今日は最初っからこのペース…

【今年は寒い】珍しく未だにジャージ着用してる

日曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 雨の予報だったのでランオフして遅起きしようと思ってた。 でも4時半頃に目が覚めて、 二度寝しようとするもなかなか寝付けず。 外を見たら、あれ?降ってない。 でも怪しげだから寝よう。 しかしやはり寝付けない。 5…

【コロナは?】そう思うくらいなんでか忙しい

土曜日。曇り時折雨。 今日のラン:朝ラン。 今日はポイント練習で使うコース、 あまりアップダウンのないコースで鼻呼吸ジョグ。 いつもなら疲労抜きという意識になるやつ。 疲れてはいないので普通のジョグでも良いのだけど、 鼻呼吸でどのくらいのペース…

【サイクルは大事?】労働時間の割に疲れてるから

金曜日。曇り。 今日のラン:朝ランin霧雨。 支度終えて外に出たら、 あれ?雨? 雨粒が見えない。霧雨。 一瞬躊躇したけど、 酷くなりそうな気がしないし、 酷くなったら短縮して切り上げれば良いかと。 今月はとにかく、「ただ走りたい」。 2日ランオフし…