たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

いつからマメになった?

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか? 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m お〜ほぼほぼ90分だ。 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、…

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか? 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m お〜ほぼほぼ90分だ。 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、…

ご無沙汰になってました。

土曜日。くもり、ちょっとだけ雪。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.29km - 1:15:47 - 6:10/km - 174spm - 0.93m ブログがご無沙汰になってました。 基本的には走った日にしかアップしません。というか、走った日は必ずブログを上げるようにしていました。…

走って映画見てボード行く…休み?

月曜日(建国記念日)。晴れ。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.71km - 1:32:49 - 6:19/km - 174spm - 0.91m 土曜日が寒すぎたので3連休をいいことに練習をスライド、90分ジョグを今日に持ってきました。これ以上長く走る気にはなれない。そんな今日の…

-25℃の中走ってみる。

日曜日。晴れ。一瞬だけ雪。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.26km - 1:16:48 - 6:16/km - 175spm - 0.91m 昨日の天気予報では、自分が見た予報では、今朝の気温は-20℃。これならまあ特に問題ない。ジョグなら。ってことで走ったのですが、今日の実測値がこ…

たった1cmの調整

土曜日。快晴。 今日のラン。ランオフ。 走る予定日でしたが、天気予報が朝5〜6時ごろの気温は-27℃とかいう。去年一度このくらいの気温で走ったはず。だけど、どうだったかなあ?あんまり覚えてない。たぶん、いつもよりちょっと寒いな、くらいの感想だった…

フルマラソンを走る人はMっぽいのか?

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。ランオフ:除雪90分。 予報では夕方から昼まで雪でしたが、昨日10時過ぎに帰宅する時点でちらほら。寝る頃でやっと降ってる!って感じ。でもこのペースなら怪しいか。って案の定起きたら5cm近くは積もったかな。寒かったの…

年中無休のラジオ体操

水曜日。雪の予報だったけどあまり降らず。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 13.81km - 1:25:19 - 6:11/km - 174spm - 0.93m 5分足りないけど、そういう予定だったから90分ジョグで。 予定よりちょっと出るのが遅くなり、さらに途中でトイレにも。予定を少…

不安だけど雪がある楽しみもある。

火曜日。晴れたけど風強し。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.28km - 1:15:31 - 6:09/km - 175spm - 0.93m 日中ほどではなかったけれど、朝も少々風が強かったです。前半は追い風だったので気にならないどころか楽々だったし、後半も真っ向から吹いてこなか…

飲むのを控えるべきと考え中。

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 雪が降って、いや、積もってなかったら走ろうかなと思ってました。天気予報は夜中か午前中まで雪。となると朝は除雪が要るかな?と。除雪のできる時間に一度起きて外を確認。ん?細かいのが降ってるかな?積もってはいない…

ルート見つけると近くなる

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 今日は月次祭。土曜日が休めない状況が続いているので富良野日帰り。となると…起床は4時45分。身支度して家を出たのは5時半。まあ、走るのと変わりませんね。 以前は富良野に行くには4時間はかかりました。かかると思ってま…

怒鳴らないのは冷たさの表れ

土曜日。晴れ。働いてると晴れる。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.38km - 1:02:09 - 5:59/km - 174spm - 0.96m 明日は走れないので今日は最低でも12kmコースを走ろうとほんとは思ってました。でも昨日の帰宅が23時半。ちょっと長い朝ランは無理。 そもそ…

1月のまとめ。200kmに届かなかった。

木曜日。雪のち曇り、また雪。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 10.40km - 1:07:56 - 6:32/km - 173spm - 0.89m インフルエンザで休むこと7日。第一回オホーツク網走マラソンにエントリーして以来、こんな長くランオフしたのは初めてです。久しぶりだった…

インフルAでした

日曜日。快晴。 今日のラン。ランオフ。 というか生存報告。 水曜日、朝ランで14km走りました。90分ジョグ。日曜に子供を病院に連れていってから微妙に、本当に違和感レベルで体調不良を感じてました。しかし週末には予定があるし、土日と休みだからボード(…

汗が不思議

火曜日。曇り、一時雪。寒かった。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.34km - 1:06:25 - 6:25/km - 173spm - 0.90m 実際の気温は調べてないけど、ガーミンの記録は-19.4℃。知らないで外に出たのだけれど、確かに寒かった。空気がだいぶ冷たい。 体調がどこと…

やっぱりインフルか!

日曜日。曇り。でも夕暮れは綺麗だった。 今日のラン。朝ラン:100分ジョグ。 16.15km - 1:43:13 - 6:24/km - 175spm - 0.89m やっぱ「100分ジョグ」って語呂悪い。 最低90分ジョグをしようと思ってました。でもできれば120分ジョグをしたかった。今の道路状…

流行ってるだけにインフルだと思われる。

土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:14:23 - 6:05/km - 176spm - 0.94m 先日は快調に走ったのに結構な遅いペースだったので、今日は少しペースを意識して走ってみた。ただ路面が。昨日少し気温上がったのか圧雪がツルツルになってた。…

スマホが使いにくい。

金曜日。晴れのち曇り。降りそうで降らない。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール通りランオフ。昨日のソフトバレーが少しキツかったので、ランオフで全然悔いなし。早起きが辛いというのがまだ続いてます。ゆっくり寝てました。筋肉痛とかは特にありませ…

久しぶりにかつかつ人数で楽しかった。

木曜日。晴れ。午後から強風。夜ににわか吹雪 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:17:36 - 6:19/km - 176spm - 0.90m 昨日、仕事が危うく宵越し。昨日のうちになんとか帰ってくる状態でした。結構な疲労困憊で、帰宅してすぐ着替えもせずに歯磨きなど…

長いつなぎの目標は。

火曜日。晴れ曇り夜に強風。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:15:44 - 6:11/km - 176spm - 0.92m 起きた時にちょっと迷った。休みたいかも。しかし天気がどうなるかわからんしなあ。などとうだうだ考えてうちに(走ろ)と思って支度を始める。気温…

今年はカービングにこだわってます

日曜日。曇り時折雪降り。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.61km - 1:36:23 - 6:36/km - 175spm - 0.87m ジョグというにはちょっとペースが遅い。けれどLSDというにはペースが少し早い気がする。気持ちとしてはゆったり目でジョグをと思ってたし、ピッ…

ナイターも楽しくなりました。

土曜日。雪が時々降る曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ(無加川)。 10.34km - 1:02:20 - 6:02/km - 176spm - 0.94m 目覚ましをセットせず、それでも6時前に目が覚めたら走ろうと思ってました。が…起きたのは6時40分すぎ。一旦は諦めたのですが、少し時間…

ブログアップのタイミングって?

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 ランオフなのでブログ上げるつもりはありませんでした。でもスマホで読むのもしんどいのでPCつけてブログ巡回。読んだら寝ようかなと。でも読んでるうちにふと思ったことが。 みんなブログ更新してから巡回?巡回してから更…

今年のバレー初め

木曜日。晴れ、夜に一時雪。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.19km - 1:14:57 - 6:09/km - 175spm - 0.93m ここ数日、去年の今頃のブログを読み返してて、ただのジョグの日は今の自分よりかなり遅いんだけど、水曜日のポイント練習代わりの日のペースが結構…

だるかったのに感じよく走れる謎。

火曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:16:58 - 6:17/km - 176spm - 0.90m 昨日の夜、ものすごくだるくなって、ブログ巡回も切り上げて休みました。っても仕事で帰宅が9時を過ぎてたので、就寝したのは11時を余裕で過ぎてましたが。睡眠…

2019仕事始め

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:16:05 - 6:13/km - 177spm - 0.91m やっぱりもう少しペース上がっても良さそうなんだけどなあ。走ってる間の感覚は確かにこのくらいのもんだったけど。ピッチが思ったより高くて、高いことだけなら悪くな…

連休終わりぬ

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 走るつもりでしたが、昨日からの雪が思ったより多い上に除雪も入らず。雪かきをして時間が残ったとしても、この歩道を走るのはきつい。除雪のあとだとなおさら。無理しなくても良いかとランオフしました。 夜更かしして遊ん…

お正月休み、残りわずか

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:14:44 - 6:06/km - 175spm - 0.94m まだ正月休みが続いてますが、ランニングはぼちぼちと。積もった雪も落ち着いてきて走りにくいってことはありません。まあスピードは出ないけど。でもこのピッチでこの…

富良野でファーストトラック!

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 ってか3日走ってませんです。 2日、10時頃に家を出て、まずは釧路に向かいました。3日の富良野の月次祭に行くのに、釧路から父親しか来られない。孫は付いてくるけど。運転出来ないし。父は4月のカテーテル検査が終わるまで…

あけましておめでとうございます。

昨年は色々とお世話になりました。 今年もよろしくお願いいたします。 *** 火曜日。 今日のラン。朝ラン:初日の出ラン。 12.15km - 1:13:48 - 6:04/km - 175spm - 0.94m 12kmのコース中の10kmあたりで撮影。これに合わせて出ようと思ったのに、ちょっと…