【疲労困憊】木曜にバレーがないのが少しきつくなってきた？

木曜日。曇り。雨予報は外れ。

今日のラン：朝ラン。

左膝はまだまだ不安。

昨日は疲労もあってランオフ。

今朝も迷わずゆるジョグ。

ランオフ挟んでるからなのか、

膝の痛みもあまりないし、

ペースも割と早い。

以前はキロ7だった。

それでいて楽さ加減は上がってる。

12kmが前より短く感じる。

悪くないな。

走り方の具合によっては膝が痛む。

膝まわりを使って走ると痛む感じ。

そうならないように走る。

背筋を正して、腰より上で走る。

痛みが出ない走りはフォームも良いかも。

ポイント練習はもう少し我慢しよう。

＊＊＊

仕事がどうも忙しい。

コロナの影響で売り上げは落ちてるはず。

以前の本当に忙しい時に比べれば絶対量は少ないはず。

それなのに。

連日の9時。

ん？9時？

…昔より早いな。

軟弱になったなあ。

相方と2人で消費税アップと展示会がかぶった時、

連日の11時だったよな。

とにかく。

連日遅くなることの要因の1つはソフトバレーがないことかも。

7時に体育館に入る！という使命がないので、

つい毎日だらだら残業してる気がする。

あと管理職になって残業が付かなくなったのも大きい。

夕方抜けてご飯買ってきてしまう。

その後30分くらい呆けてる。

以前のリズムに戻したいな。

まだ再開できないけれど、

早い所戻らなかなあ。

何よりバレー、忘れそうだし。

【無事これ名馬】ってことだと良いな

火曜日。晴れのち曇り夜は雨。

今日のラン：朝ラン。

土曜日、久しぶりに飲み会。

なんせ街で飲むのは今年初めてという事態。

長い付き合いの連中だけど、

3ヶ月以上も会ってなかった。

まあ、そんな感じ全くなく楽しく飲めた。

この辺付き合いの長さを思うな。

ジョッキの生が美味しすぎて、

序盤から少し飲みのペースが早かった。

居酒屋に長居したので、2件で1時過ぎ。

コロナ禍の状況で帰りはタクシーがいない。

まあ歩いても大丈夫。

そう思って歩いてたものの、

途中でグネッてなってこけた。

普段なら転ばないで立ち直せるけど、

酔ってたのでこけた。

そんなもんで、日曜日、

起きたら右足首と左膝が痛い。

歩くとか支障はなかったけど痛い。

月曜は念のためランオフ。

で、今朝だ。

走れなくても良いと目覚ましはセットしなかった。

しかし時間になると目が醒める。

ベッドを出ると左膝も右足首も痛くはない。

よし、走ろう。

先週のように走り始めが痛かったり、

それが長引くようならコース短縮しよう。

しかし、先週よりも痛くない。

そのままいつもの12kmコースを走った。

時々痛むことはあったけど、先週よりも良い感じ。

だからなのか、2日オフだったからなのか、

今までよりも早いペース。

口で呼吸してるのとあまり変わらない。

鼻呼吸ジョグのベストでないか？

最後まで足も問題なく。

でも油断は禁物。

もうしばらくはゆるジョグで様子を見よう。

減量も停滞期っぽいし。

【買い替え検討あるある】なので真剣に検討しなくちゃならんくなった

金曜日。晴れ。まあまあ暑い。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

目覚ましは4時半。

その10分ほど前にふと目が覚めた。

もう寝れない。

起きてゆっくり身支度…要するにトイレをしようとするけど、

珍しくこちらもスムーズに完了感が。

そうか2日休んだんだから、その分走れと？

ってことでいつものコースにプラスα。

蝉の大合唱の中を走ってきた。

良い気候だ。

気持ちよく走れた。

先日来不安だった左膝も、

7kmくらいまでは痛みがあったけど、

それ以降はなくなって一安心。

ただ、日中からまた少し重い感じが出てる。

鵞足炎ではないにしても、無事でもないな。

しばらくはジョグのみにして様子を見よう。

＊＊＊

今のガーミン220Jを使い始めたのは2015年7月16日。

もうすぐまる5年になる。

最近は電池の消耗が早くなり、

ぼちぼち買い換えるかな〜？と思ってた。

そこにコロナ。

道マラもオホーツク網走マラソンもなくなり、

エントリー代・遠征費が浮いた。

さらに特別定額給付金。

そろそろ買い替えても良いかなと思ってた。

給付金が決まる前は、220Jの後継230Jにしようと思ってた。

冬場は手首にじか巻きしないから心拍計も要らないし。

安いし。

でも給付金が出るなら245Jも良いな。

小さくて軽いし、少しかっこいい。

またガーミンペイがSuica対応になって、

新製品が出るのを待つ手もある。

な〜んて考えていたら、

今まで遊環でさえ切れなかったのに、

ベルトが1箇所半分切れた。

まだ繋がってるけど、締めるのは不安だ。

ものって買い替え考えると壊れがちっていう。

このガーミンもその例に倣うとは。

まだもう少し使いつつ買い替えを考えてたかった。

それに、5年も使うと愛着もあるし。

とりあえず明日走って、

それからもう少し真剣に考えてみよう。

その明日は、

超〜〜〜ひっさしぶりの飲み会！！

【鵞足炎…とは】思いたくない

火曜日。曇りだか晴れだか。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

日曜のLSDの後、しゃがんだ時にふくらはぎが痛んだ。

その後は歩いたりなんだりは支障なかったけど、

深くしゃがむのだけがNG。

夜になりだいぶ軽くなり、

今朝起きた時もほとんど痛みなかったので走りに出た。

走り始めてすぐ左膝内側に軽い痛み。

走りに支障があるほどの痛みではないので続行。

暖まったら収まるだろうと。

しかし。

珍しく3km過ぎても痛みは続く。

かといって止めるほどの痛みにもならず。

フォームを維持する邪魔にならないので走り続ける。

時折軽くなるけど、時折痛くもなる。

なんなん？？

もうすぐ走り終わる頃に痛みは引く。

けど、日中ずっと痛みあり。

痛い場所が膝の内側。

ランナーお馴染みの鵞足炎の位置だよ。

やだよ。

ここんとこ練習量が多かったので、

今週は少し落ち着こう。

とりあえず明日のポイント練習はなし。

土曜日が飲み会だから日曜も無理しない。

それでも痛ければちょいと休むさ。

【説教など嫌いだ】慣れないことは難しい

月曜日。曇り。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

気温は昨日と同じくらい。

なので昨日と同じ格好。

タイツ・長袖アンダー着用。

ペースも昨日とさほど変わらず。

なのに今日はちゃんと汗が流れる。

何が違うんだ…

出だしは体が重かったが、

途中でトイレピットイン後はお腹がへっ込んで軽くなる。

そんなに詰まってた？？

ピッチもペースもその後は上がって、

気持ちよくジョグ。

リラックス出来てたし、

先週掴んだなにかはまだ残ってる感じ。

このまま定着しないかな。

あと、シューレースの締め方にもコツがありそう。

今日はシューズの感じが良かった。

何が幸い・災いするかわからん。

＊＊＊

会社のボケ、土曜日にまた遅刻。

最近はギリギリとはいえ遅刻はしてなかったが…

がっつり1時間以上。

しかもただの寝坊。

課の課長（？）にその日説教を受けた。

休みだったので今日聞いた話だ。

そして今日。

無断で地方のお客さんへ配達に出るという。

話は耳にしてたから、どこに行ったかは分かってはいた。

でも遵守するべきことがあるだろう。

終業後に先の課長と自分と二人掛かりで説教。

まあ、自分だけでも説教しなくちゃならない状況だったし。

争いごとが嫌いで、

自分が我慢すれば良いやと思うタイプなので、

部下とはいえ叱責するのは苦手。

出来ればしたくない。

長く共に働いてる相方はしっかり者で、

男勝りな性格なくせに女性らしく気がきく。

なのでその機会はほとんどなかった。

逆はままあるが。

慣れないから気疲れする。

仕事もその間止まるわけで残業は長くなるし。

なんで叱責された側がとっとと帰れて、

こっちは延々働いてるんだか。

だけど。

神妙な顔して聞いてたけど、

きっと分かってないんだろうなあ。

9割方見放しかけてる。

【LSDだからか？】痩せたなら嬉しいが

日曜日。曇り。

今日のラン。朝ラン：LSD。

今年初めて20kmオーバー。

途中何度かお腹が怪しくなったんだけど、

無事にスルーして、最後まで休まず完走。

ちょっと意外だった。

出来ればノンストップで走りたいとは思ったけど、

今年初めての20kmなので、

まあ途中で休んだりするんだろうな？と、

自分を信じてなかった。

月間最高距離を更新した効果かな。

走り終わってもまだもう少し行けそうだったし。

走り終わって整理体操しようとしゃがんだら、

ふくらはぎが痛くてしゃがめなかったけど。

歩いても痛くない

でもしゃがむと夜になっても痛い。

大丈夫かな…

今朝は気温が10℃。

ジョグなら要らないけどLSDなので、

タイツと長袖アンダーを着用。

それでも少し肌寒い。

それにしても、今日は発汗量が全然少なかった。

いつもならこのくらいならシャツが重くなるくらい汗かくのに。

キロ7だから？

でもジョグもそのペースで汗かくし。

痩せたから？なら嬉しいが、この2週間くらいは変動がない。

たまたまか。

＊＊＊

先日ジャパン4ワイドを買った。

40%OFFで残り1足だったから、

ちょっと迷いはしたけどまあ即決。

迷ったのはカラーリングのせい。

…濃いピンク。

んで、でもシューズはもう1足は用意しなきゃならない。

ジャパン4が良いんだけど、

自分がトドメ刺したので残ってない。

で、あれ？5がある。

まだ定価だけど、とりあえず足は入れてみよう。

シューレースを目一杯広げて足を入れる。

ん？目一杯広げたよな？

あらら、足先がきつい。

丈は大丈夫だけど幅が。

左は大丈夫だけど右が全然だめ。

朝ランでちょっと痛みが残っているにしても痛い。

え〜！？もうジャパン1択にしようと思ってたのに。

ライトレーサーが潰れるまでに考えないと。

誤算だったなあ。

右足に合わせると左ゆるいだろうし。

結構面倒な左右差…

【体なりだから】とはいえ不甲斐ない。でも。

土曜日。曇り。

今日のラン。朝ラン：ガチゆる走。

今日はガチが430を超える、

ガチというにはゆったりなペース。

体なりにと思っているので、

走ってる時は時計を見ない。

今日は1kmそんなにきつくないと思ったらこのペース。

疲れてる模様。

このペースでならセンバル出来るかな。

いやいや、今シーズンは要らない。

でもこのペースならガチゆるも悪くないな。

先週のペースだと結構億劫なんだよな。

きつくて。

きつければきついほど痩せるんなら頑張るけど。

きつくないとは思ったけど、

目標がサブ4ならガチはこのくらいでも良いはず。

だったら…

もう少し気楽にこの練習を取り入れるかな。