年中無休のラジオ体操

水曜日。雪の予報だったけどあまり降らず。

今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。

13.81km - 1:25:19 - 6:11/km - 174spm - 0.93m

　5分足りないけど、そういう予定だったから90分ジョグで。

　予定よりちょっと出るのが遅くなり、さらに途中でトイレにも。予定を少し短縮して走りました。もうちょい走りたかったけど時間が足りなかった。もうちょっと早起きしないとだめですね。最近は朝の支度も時間かかりがちだし。

　今厳寒期ということで、会社の始業が30分遅くなってます。その分朝ランも30分遅れで出発しますが、この数日終わる前には夜明けが来ます。走り始めてすぐ明るくなり始めるし。冬至が終わって、春分が来るまで、どちらも1ヶ月半。今週末来る大寒波が抜けたら、春に向かって移ろっていくんだろうなあ。

　コースの途中にラジオ体操の会場が何個かあります。そのほとんどは5月中旬〜10月中旬までしか開かれてませんが、何箇所か年中開いてる会場があります。…って聞いたことがありました。今日そのうちの一つに通りかかったら、ほんとに人がいて体操してる。今日は寒かったんだけどなあ（ガーミンの記録で-17℃、街の温度計も-16℃）。

　健康に良いのか？

　いやまあ、そんな中走ってる人が言えたもんじゃないけど。

不安だけど雪がある楽しみもある。

火曜日。晴れたけど風強し。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.28km - 1:15:31 - 6:09/km - 175spm - 0.93m

　日中ほどではなかったけれど、朝も少々風が強かったです。前半は追い風だったので気にならないどころか楽々だったし、後半も真っ向から吹いてこなかったのでそれほど気にならなかった。たまに吹くとすっげー寒くなるだけ。

　風速1mに付き1℃下がるというね。

　最初はどうなるかと思ったけど、走ってくうちに暖まってあまり気になりませんでした。平坦な前半はキロ6も切って走れるくらいでしたし。それよりも後半、アップダウンが始まってから歩道の雪が厚くなってきてて、それの方がしんどかったです。足の運びが重くなる。それに積もった雪の下は凸凹だったりするのだけど、それがどうなってるか分からない。

　体幹が鍛えられそうでしたよ。

　上りが終わるまでしんどくて、走りきれるのか？って不安になります。でも最後下り基調になれば呼吸も落ち着くし、足はそれほどしんどくないしで、ちゃんと走りきれる。走力残ってるのかなくなってるのか。毎年のことだけど不安な時期です。

　こんな状況でもまだボードがあるから良いんだけど、そのボードを2週間ほど滑れてない。インフルと富良野で。ナイターに行けるような仕事ではないので土日まで我慢。せっかく良い感じに降ったのになあ。

　昨日は夢に見た。夢の中でもバックサイドでこけた。先々週から試したいことがあるんだけど、それがバックサイド。

　あ〜早く休みにならんかなあ。

飲むのを控えるべきと考え中。

月曜日。

今日のラン。ランオフ。

　雪が降って、いや、積もってなかったら走ろうかなと思ってました。天気予報は夜中か午前中まで雪。となると朝は除雪が要るかな？と。除雪のできる時間に一度起きて外を確認。ん？細かいのが降ってるかな？積もってはいないと。

　そうか、積もってないかあ。

　そう思ったらなんかやたらだるくなり、今朝はこのまま二度寝しようとまた布団にもぐりました。しかも程なく入眠。そんなに疲れてはいないと思ったんだけどな。昨日は少し飲んだからかもしれません。二日酔いって感じではなかったけどだるくて仕方ない。

　もう走る前の日は飲むの控えた方がいいかも。少なくともポイント練習前くらいは。そうなるとランオフの回数とか見直したくなるのは、まあビールが好物なのだから仕方ないか。いやまあこれは春の宿題ってことに。

　問題先送り！

＊＊＊

　会社の方はだんだん先送り出来なくなって来てるようで。

　もうすぐ1年になる新人二人が、いまだにパッとしません。ミスをするのは当たり前なのでそこは良いのですが、今になってそんなお粗末なミスをするか？というのが続いてます。二人とも何度か同じ注意はされてる筈ですが。

　今までは業務の新人への注意は自分に、倉庫の新人への注意は先輩倉庫番に言われてました。注意しておけ、と。自分の目に止まればもちろん直接言いますが、営業はこっちに言ってくるんですよね。手加減？なのかなんなのか。

　しかしこのままでは誰得にもならんと、ようやく少し気運が変わって来ました。本人たちにきちんと注意をするようになってきました。

　…ってこれ、今更？って気がするんだけど。普通最初っからそれで良くない？なんで新人にそこまで遠慮するんだろ。昔はそんなことしなかったのに。優しく丁寧に指導するのは間違ってはいないと思う。そういう時代になったらパッとしないのしか入ってこなくなったのも謎だけど。

　でも多分、そう簡単に変わらないだろうなあ。というのがここまで見てきての感想。まだ化ける可能性はあるだろうけど。期待は薄めです。

ルート見つけると近くなる

日曜日。

今日のラン。ランオフ。

　今日は月次祭。土曜日が休めない状況が続いているので富良野日帰り。となると…起床は4時45分。身支度して家を出たのは5時半。まあ、走るのと変わりませんね。

　以前は富良野に行くには4時間はかかりました。かかると思ってました。旭川市内を抜けるのがどうにも時間がかかる。郊外にある旭川空港に向かう道路を利用することで大幅な短縮ができるようになったけど、それでも4時間切れるかどうか。それでも市内をほぼ避けれるので数年そのルートを使ってました。

　高速が無料になってた期間はちょっと高速も利用しました。

　去年、富良野から帰る時にちょっと時間があったことがあります。その時に、このままこの道を進んだらどこに出る？という興味に駆られて、走ったことのないルートに入りました。結果、いつも利用してる比布北の1つ北見よりの愛別インターに、20分以上早く乗ることが出来ました。

　4時間に対して20分。かなり大きなアドバンテージ。しかも多少複雑に走ってたルートも簡略化。なんでとっとと見つけておかなかったんだろう。今日も帰り道、雪道でちょいちょい遅い車に引っかかりながらも3時間半で帰宅。

　ああ、マラソンもそう簡単に行けばいいのに！笑

　このくらいの時間で行けるのなら、もう一回くらいボード行けるか。

怒鳴らないのは冷たさの表れ

土曜日。晴れ。働いてると晴れる。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.38km - 1:02:09 - 5:59/km - 174spm - 0.96m

　明日は走れないので今日は最低でも12kmコースを走ろうとほんとは思ってました。でも昨日の帰宅が23時半。ちょっと長い朝ランは無理。

　そもそも起きるの無理。走らなくてもいいかと思ったくらい。この辺が月間200kmが途切れた影響というか心配な点だよなあ。こうなりたくないから頑張って継続してたんだと、今更思います。

　まあ、仕方ないんだけど。

　そんなわけで1時間くらいで終わる10kmコースを選択。インフルで走ってないし、歩道がいい感じで固まってきてたので、せめてペースをちょっとだけでもアップしようと。トータルの平均ペースがキロ6切るの久しぶり。ピッチはいつも通りで走ってたけど、ストライドが若干広かった。呼吸がそんなに苦しくなかったのは安心要因。冬場の遅いジョグが続いてると、この辺心配ですからね。

　とりあえずインフルの影響はなさそうでホッとしました。

＊＊＊

　今日は第一土曜日。フルタイムジョグ。新人にーちゃんに休んでいいよと伝えなかった（それでもわかると思ってた）ので、ろくに電話ならないのに2人体制。まあ仕事ないよね。ないけど、せっかくだから溜まってたもん処理してく。するとちゃんと定時まで仕事があるんだなあ。

　残業するような元気はないけど。もちろん。

　インフルの間に受けた注文のことで新人が怒られてました。直接聞いてないけど、多分間違っても仕方ないなあと思う類のエラー。相当慣れてないと難しいだろうなと。その辺はちょろっとフォローしましたが、でもまあ、この辺は基本的に放置プレーしてます。

　うちの扱ってるものの幅は半端なく広い。いちいち教えてたらきりがないし、そもそも教えたところで、そんな形での指導では覚えない。こうして、間違って怒られてを繰り返して身につくもの。商品知識をしっかり身につける必要はありません。それはいつか覚えるから。それよりも、言われたものを正しく受けられるように考えて探す技術を身につける必要があります。

　そうしてるうちに商品知識も身につくし。

　まあその辺の工夫や技術も、触りはは教えるけれど自分で学ぶもの。口で指導したところで身につきません。また、自分で考えられないようなら必要な人材にはなりません。この辺が自分が冷たい人間だなあと思うとこ。いちいち叱ったりしない。勝手に学べ、覚えないならそれはそれでいい。知ったことか。どうせ苦労はどっちにしたってさせられるのだし。

　怒鳴って叱る人って優しいと思う。

　まああまりのマイペースっぷりに、イラっときてきつく言うことがあるんですけどね。多分昔っから自分を知ってる人は驚くような光景になってると思います。

　仏ペケソなんで。

　この新人が来てもうすぐ1年かあ。いつになったら楽になるやら。

1月のまとめ。200kmに届かなかった。

木曜日。雪のち曇り、また雪。

今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。

10.40km - 1:07:56 - 6:32/km - 173spm - 0.89m

　インフルエンザで休むこと7日。第一回オホーツク網走マラソンにエントリーして以来、こんな長くランオフしたのは初めてです。久しぶりだったので気持ちゆったり走りました。ってか、どんな走りになるかなんてあまり気にしませんでした。

　走れることが嬉しい。

　インフルしてる間に結構雪が降ったので、久しぶりのランはふかふかの雪の上。脚にきついかなと思ったけれど、意外と脚は持ちました。きつかったのは心肺。まだインフルエンザの影響か気管支の調子がよくない。それでもジョグだから普通に動けはしたけれど、本来の走りか？といえばちょっと遠い感じでした。でももう少し、12kmのコースでも走りきれたかなあと思える感じだったので、少し安心できました。

＊＊＊

　そんなわけで1月のまとめ。

　走行距離：174.33km（14回）

　平均ペース：6:16/km（先月：6:11/km）

　ポイント練習なし。ロング走なし。

　3年ちょっと続けていた月間200kmがついに途切れました。インフルだから止むを得ないので納得はしています。いますが…インフルになる前で残り36kmくらいだったんです。今月は少し楽に到達するなと思った矢先のインフル。結構心理的ダメージ大きいです。

　走行距離の話の前に。平均ペースは現状では悪くないと思ってます。去年に比べれば少し早いのと、基本的にこのペースでいつでも走ろうと思っていますので。ロング走がないのも今年は気にしてません。やっぱり気温が氷点下二桁のなかで、2時間・20km以上走るのは無理があると思います。それはもはや負荷とは言わない。

　ポイント練習も出来ないことに納得はしてます。仕事が早く終わらない以上、体育館ぐるぐるとか、トレッドミルとかは不可能。都会と違って24時間営業のジムなどありません。必然ロードを走るしかない以上、この時期にポイント練習できないのは仕方ない。今はとにかく現状キープを続ける。3月以降、路面が出るまで辛抱です。

＊＊＊

　そんで月間距離のお話。

　まず、月間距離に深い意義があるとは自分も思っていません。走力アップという面に関していえば。しかしずっとこだわって3年以上も継続してきました。今までなんでそんなにこだわってきたのか、自分でも深く考えたことがありませんでした。そしていざその記録がストップして思いました。

　そうか、モチベーションの維持に必要だったんだ。

　北海道ですので冬場、特に1月2月はロードを走るには厳しい環境があります。気温は日中でもプラスにならない真冬日。それが何日も続きます。何日も気温がプラスにならず、最低気温は（道内でもムラはありますが、この辺では）-15℃前後になります。普通に考えれば外を走る条件ではありません。

　2年前の道マラ前の食事会で、道内ランナーにまで「よく走るね！」って言われた時は若干ショックでした。

　月間200kmを途切らせたくない、そんな思いが冬場のランニングを支えていたんだと思います。トレーニングとしての意義は決して高くないけれど、それでも走り続けてこれたのはこの記録の維持があったから。なのでこうして途切れてしまった今、2月の練習が同じように頑張れるか不安があります。

　これが年中普通に走れるのだったらどうなんだろう？

　仮定の話を真剣に考える気にはならないけど、こんなにこだわったかは疑問ですね。気楽に今月は届かなかった〜とか思ったかもしれません。自分の性格を考えると。少なくともこんなに残念に思って落ち込まないだろうなと思います。基本的に楽天家なもんで。

　届かなかったものはどうにもなりません。なので今はその代替として。

　年間3000km走ろう！

　って考えようかな。春先は走り込んでおきたいとも思ってますしね。

インフルAでした

日曜日。快晴。

今日のラン。ランオフ。

　というか生存報告。

　水曜日、朝ランで14km走りました。90分ジョグ。日曜に子供を病院に連れていってから微妙に、本当に違和感レベルで体調不良を感じてました。しかし週末には予定があるし、土日と休みだからボード（試したいこともあった）にも行きたいし、気合いを入れて走れば大丈夫かと。

　ほら、汗をかく＝体温上がる→体内のバイキン消毒法則。

　90分ジョグをして出社。ほんのり寒気。いつもなら朝礼が終わったら自席に近い暖房を停止して、上着を脱いでYシャツの袖をまくるのですが、この日は上着も着用しっぱなし。寒くなったり汗ばんだりしながらなんとか一日過ごしました。残業もほどほどで上がりました。嫌な予感がするから、と一部伝票を同僚に渡して。

　その予感、あたる。

　木曜の朝、明らかに寒気。これはダメかな？と体温測ると37.8℃。年下の課の課長に電話して、こんだけ熱あるけど出社していい？って聞いたけど、まあ当然NGくらいまして。少し休んでから病院に。症状伝えたらベッドで待機してくださいと。この時点で隔離？呼ばれて熱も測ってないのにインフル検査。

　流行ってるとはいえ随分と。

　で、結果は予想通りインフルエンザA型。8年ぶりに罹患。薬局でイナビルを服用して帰宅。吸入剤出ますから〜と言われたけど、まさか薬局で服用するとは。この薬、みんなそうなの？

　帰ってきてから先ほどの続報。インフルなので明日も休む。よろしく。

　家族に広めないように、その後は寝室にこもりきりました。なのでブログもアップせず。気分的な余裕もなかったけど。読む暇なくて置きっぱだった小説やら漫画の読み返しやら、ごろごろしながらたまにゴホゴホ。熱はあまり上がらないのですが、なんせこの咳が。激しく咳き込むことはないのですが、喉から気管支にかけて重だるい。

　皮肉なことにこの日天気は大荒れ。ソフトバレーも学校が臨時休校になって中止。朝と夕方と除雪が必要なほどの雪が降りましたが、自分は役に立たないインフル患者。嫁には申し訳ないことに。またインフルが確定したことで金曜日に予定してた送別会も欠席。送別会を理由に土曜日の親睦会を欠席にしたのに。

　そして今日。快晴。ボードに行けないというのに。

　考えたら今年ボード、快晴の下で滑ってない気がするんだけど。気のせいかな。今日は雪もがっつり増えたし、滑れたら気持ちよかっただろうなあ。来週も滑れないから、珍しく2週間滑らないことになる。

　今のところ今月の走行距離が164km。明日は走るのやめておこうと思っているので、残るは3日。む〜…厳しい。病み上がりだしな。まあ足掻けるだけ足掻いてみるかな。ペースは気にすることないんだし。

　ごろごろしてる間は飲んでません。食べる方もほどほど。運動はまったく。体重測ってないけどさてどうなったかな。明日の朝の測定がちょっと楽しみ。あとは治りきらない体調が明日、どのくらい戻ってるか。

　明日は仕事、気が重い…