睡眠サイクルは90分だと実感したぞ

木曜日。

今日のラン。…今日？のラン？

夜中ラン：BU走。

12.57km - 1:08:34 - 5:27/km - 177spm - 1.03m

　睡眠時間は90分サイクルってのを実感しました。

　目覚ましを止めたつもりでいました。なので目が覚めてた時に時計を見て、5〜6分程寝過ごした！っていう思いでパッと目が覚めました。着替えを取り出して支度を始めます。いつも通り。トイレに入りツイッターなど読みながら用を済ませます。この時点でもちょいちょい時計を見てました。あ〜もうすぐ15分になる。ぼちぼち出ないと、とか。

　支度を終え外へ。予想気温の割にはそれほど寒くない。今時期は走り出しは真っ暗だから夜空が綺麗です。「南天に」オリオン座が綺麗に見えます。←これは壱蔵さんならどういうことかわかりそう。下弦の方向で半分になった月も南の空。天気良さそう。

　オリオン座が綺麗とか呑気なことを思いながら走り始めます。今日は息が落ち着いたらペースアップを繰り返すBU走をしようと思ってました。シーズン中には試したことがありません。

　最初の2kmはキロ6、落ち着いたので少しペースアップ。以降これを繰り返しながら徐々に徐々にペースを上げていきます。5:45/kmから5:30/km、さらに5:15/km。キロ5には8kmくらいで到達しました。無理してないから今日は辛くない。

　12kmの予定なのでこの時点ですでに半分を過ぎてますが、なんか夜明けの雰囲気がこない。もしかして1時間くらい早く出たかな？って疑問に思います。でもところどころ民家の電気も点いてるし明け方だよなあって思い込ませます。東の空の雲が厚いのか？

　昨日のコースと今日のコース、ラスト2kmくらいが同じです。ゴールの時間を同じに設定しているので、その地点に着いたら昨日と同じ時間のはず。昨日はここまで来る前にそれなりに明るくなってました。しかし今日はいまだに暗い。流石におかしいと感じ始める。でも遊歩道のそばの団地には、電気のついてる家もちらほらある。ん〜。

　とにかく走り切らないと帰れないので、いったんそのことは忘れて走ります。Tペースになっていたのでキリのいいとこまで行こう。遊歩道が終わって大きい道路に出たとこで信号に引っかかりました。そこで時刻を確認してみます。

　3:26

　は？3時？？？なんで？？？？？

＊＊＊

　起きたのは就寝90分後でした。身支度してる間も「分」のところしか見てませんでしたし、たまに見ても裸眼で見る2、思い込めば5。家を出たのは2:18だったということか？たまに点いてた家の電気は、早起きではなくて夜更かしってこと？

　家に戻ったのは3時半過ぎ。寝直す時間は十分にある。とはいえそれなりにハードに走った後なので汗だく。このまま寝れるわけはない。極力静かにシャワーを済ませてベッドに入りました。すんなりとは寝付けませんでしたがいつしか寝てました。

　7時少し前くらいに起こされて起床。寝たな。

　走ってすぐ寝る経験はほとんどありません。ましてや朝ランのつもりで夜中ランなんてあるはずもない。二度とやろうとは思いません。思いませんが思いの外気持ちよかったのは否定出来ません。日中もあまりだるくなかったし。そんなわけで更新したらこんなのいただきました。

　

　去年だか2時に起きてフルマラソン距離を走った人もいましたよね。絶対真似できないとその時は思ったのですが、そんなことはなさそうです。

　ただね、流石にちょっと。

　脳ドックちゃんと受けないとだめでね？とは思いましたよ。

＊＊＊

　こんな大ボケをかましてますが、今日返ってきた健康診断の結果は特に異常なしでした。年齢を考えると割とすごいことかと思う。相変わらず赤血球とヘモグロビンが多かったですが。

　血の気が多いのか？

　マラソンしてるんだからこの結果は素直に喜んで良いやつですよね！？

　心電図を取るときに合わせて計測した心拍数も60を切れてて、何かスポーツしてますか〜？って聞かれました。相関してると思います。一生で打てる鼓動の数は全ての動物で同じだという。走ってる間は心拍が高いのだから平穏時は低くあるべきですよね。なので心配してません。

　でも今朝の出来事はちょ〜〜〜っと心配です。

久しぶりに90分ジョグった。

水曜日。

今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。

15.64km - 1:28:48 - 5:41/km - 176spm - 1.00m

　水曜だからポイント練習〜♪…なんてのはもうなしな状況。3日走らなかったのでとりあえず90分ジョグ。この3日頑張れば今月もギリギリ200km達成できる。90分やるなら今日に限る。

　今朝は気温もプラスで、路面も凍ってるところがわずか。エアロバウンスで走ってても足も寒くなかった。久しぶりに走りやすかった。ペースもピッチも従来の感じで走れ、ここんとこのようなしんどさもあまり感じませんでした。後半もきつくなかった。

　アップダウンの多いとこが終わって終盤、2kmほど平坦になるのですが、今日はその区間がいい感じでした。ストライドは伸びてないけどピッチが180台半ばまで、す〜っと上がっていった。それでいて感覚的にはそれまでと変わらない。腕振りの感じがいつもと違ってた。

　いつもあまり振らないように気をつけているのですが、この区間（動いてないんでないか？）ってくらいでした。これ、もうちょっと試したい。腕振りが小さいからピッチが上がったのかもしれません。それにストライドが抑えられて長く走るのに向いてる気がする。

　明日は12kmくらい、平坦なところを自然なりにBUで走ってみようと思っているので、そこで再検証してみよう。

　ってもこのパターン、大抵あれ？あれ？ってなるんですよね。

子供、肺炎疑い。というかほぼ肺炎。

火曜日。

今日のラン。ランオフ。

　先週の木曜から子供が発熱。インフルでもないしただの風邪かと思ったものの40℃近い熱が3日も続く。日曜にも当番病院に行くもやはり病名は特定出来ません。月曜の朝にその病院再訪。肺の影が増えてるので肺炎らしいからと日赤に回されました。

　そこでもはっきりはしませんが、肺炎として薬が出てそれが効いたのか、今日になってやっと平熱近くまで熱が下がりました。やれやれ。

　日曜の各大会の速報やレポもできるだけコメント入れたりしてましたが、読むのが精一杯な日曜・月曜でした。気分的にはいまだに落ち着いてない。朝ランも3日ほど出来ずでした。

　ん〜今月残り3日。あと40kmで200km。届かなくはない。問題は天気と、異常に落ち込んでるやる気。ランに限らずあらゆる面でやる気が出なくて。体調も悪いのかもしれません。

　でもなあ、今月200km走れば丸3年月間200kmなんだと思うと。

　その呪縛から解き放たれるのは来月がいいな。

ソフトバレーの大忘年会！

日曜日。

今日のラン。ランオフ。

　昨日はソフトバレーの忘年会でした！細かいこと書いても仕方ないので。

　まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。

　

　全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。

　

　

　食べた料理はこの2品。0次会だから。どっちも美味しかったです。オリーブを食べたのは初めて。マティーニの添え物ってイメージしかないもんな。

　マティーニ飲まないけど。

　1時間で上がって一次会へ。

　

　当たり前だけどメインは鍋。鶏団子美味しい。

　

　またサラダ。と思いつつも美味しいし平気なのはアラフィフだから？

　

　芋とかぼちゃ。素朴で美味しいと思うのも…いやまあいいか。

　2時間の予定を大幅に超えての大騒ぎ。18人で笑い倒してたので周りには迷惑だったかも。忘年会シーズンですからね、許されよ。

　河岸を変えて二次会へ。全員はいかないだろうとふんでいたのにまさかの全員参加。その店も狭くて18人入ったら全席が埋まってた。ここではカラオケも混ぜながらまた大騒ぎ。

　

　うちのメンバー、酔ってくだを巻いたり他人に絡んだりするのがいないので楽しく飲めます。会社の飲み会は憂鬱ですがこっちは別。

　ただ。

　この人数の飲み会はそれなりに面倒なので年一で十分かな。

＊＊＊

　今日は大阪、つくばなど各地でレースが行われました。午後は皆さんの速報を追うので大変でした。うれしい悲鳴。

　今日はつくばで三羽烏のサブスリー揃い踏みなど、嬉しい報告が目立ちました。北海道にいるとわかりませんが、コンディションはどちらも良かったようですね。PB更新！って方も多かったです。

　それにしても3人同時にサブスリーってのは凄いなあ。簡単になし得ることではないものを3人同時にですからね。誰かが駄目でも全然おかしくないどころか、場合によっては誰も達成出来なくても不思議ではない、それがサブスリーですかね。はてブロランナーに限らず、走る人みんなに勇気をくれたと思います。

　そう賛辞を送りながらも…レースがあるのって羨ましいな、という思いはあります。今月は本当にモチベーションが落ちてて、200km到達も微妙になってます。特に故障もしてないのに。この3年で一番落ち込んでますね。治療としては気楽なジョグを重ねるのがいいかなあ？って今は思ってます。

　皆さんの報告はちょっと劇薬すぎですね。

今夜は忘年会なのでお昼に更新。

土曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m

　12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねばならんのだ？

　時間も押してたのでペースも意識。時折氷の路面になるものの総体的にはまだまだ走れる路面。なので、ウインドブレーカーに帽子を着用するほど気温がめちゃ低いのは分かってて、シューズはそれでもエアロバウンスを選択。足先寒かった。

　首の後側しもやけになったし。

　ペースは悪くはなかったけど、ん〜、なんかなあ。どうも調子がよろしくない。寝起きがまず悪い。パッと起きられない。起きてもぐだぐだしてる。気だるいって感じがひどくなってる。走っててもどこかしら調子が上がらない。呼吸が荒くてしんどい。

　仕事しててもちょっとおかしな時があります。多分…寝不足。朝ラン辛くなってるのも何より起きるのがしんどいって感じます。仕事がもう少し早く終わればなあ。いつか落ち着くとは思うけど、その頃には走るとかいう元気あるだろか？

＊＊＊

　今日はソフトバレーの忘年会。ここ数年の例年通り11月開催。12月はみんな忙しいでしょ？という配慮。自分は忙しくはないけど〜。サークル全体で飲むのは今年もこの1回だけになりました。

　ほんで今年も0次会を決行。去年は3人だったので予約も取らず静かに飲みました。今年はうっかり計画が漏れ6人になってしまった。なので店の予約まで取るという。

　本気じゃん。

　まあ今年は人が増えたり、その反面男が来なくなったりと色々あったので、これはこれで良いかな。

　一年分、発散してきます！

今年もシーズン券を買いました。

金曜日。

今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。

14.27km - 1:25:24 - 5:59/km - 173spm - 0.96m

　冬季間の90分ジョグのコース探り。雪道になればペースは落ちる。その上で90分を確保するのにちょうど良い距離・コースを探すためのジョグ。

　なんか練習ではないな、もう。

　今日は5分ほど足りませんでしたが、真冬になればもっとペースが落ちるのでこのくらいで良いかな。距離的には少し物足りないけど。これは時間走るのが大事かと思っているので今後90分に落ち着けばこのコースになるかな。途中ちょっと下りがきつくて怖いとこがあるのが考え所ですが。

　ツルツルの急斜面を下る。怖い。

　起きた時にブラックアイスバーンや雪が残ってるところが目についたのですが、それでも今日はOn cloudで走りました。90分ジョグでの感じが知りたくて。グリップは高くないって話もあったのでそこら辺不安でしたが、走ってみたらエアロやジャパンブーストと変わらない。まあ本格的に積もったりすれば使わないので余計にデータですが。

　90分走ってみた感じはやっぱり良い。走り始めも途中も終わりころも、どのペースであってもあんまり感触が変わらない靴だなあと思います。ここのところ右足の甲が痛むことが多かったのですが、今日はそれもなかった。なんか楽な靴なんですよね。午前中に買い物に出た時もちょっと履いてみましたが、履き心地がほんとに良いなと思います。

　春になって本格的に使用できるのが今から楽しみ。

＊＊＊

　今年もシーズン券を購入しました。

　

　今年はうっすら雪があるなあ。去年はなかった。

　今月末までに購入すれば9000円お得。このノーザンアークスキー場は午前券・午後券が2000円。13回通えば元が取れます。また午前・午後で別れているので時間を考えたりしなければならないのもシーズン券なら関係ありません。気温が高くてコンディション悪いから今日はやめようってのもあり。金額以外のメリットも多い。

　それでも今年は購入を迷ってました。近隣のスキー場も色々滑ってみたいなと思ってもいたので。ノーザンの回数が減るとシーズン券もったいないですからね。でもそんな暇があるとはちょっと思えないので、それなら軽い気持ち、短時間でも使えるシーズン券の方がお得。

　さーもう、どんどん降ってくれい！

天気予報が色々気になる。

木曜日。

今日のラン。ランオフ。

　走ろうと思って目覚ましはかけたのですが、起きたら歩道が白い。んでしばし悩む。この道路で頑張れるほど今余力ないな。明日は休みだしな。うん。

　そんなわけで二度寝。いや〜気持ちが鈍ってるわ。

　今日も午後からは雪がちょこちょこ降ってました。夜も降っていたので明日の朝は積もっていそう。でも明日は走りたいな。どうせこの先は雪とは付き合わないわけには行かないのだし。休日だから少しだけゆっくり寝れますしね。

＊＊＊

　そんな状況なので天気予報はずっと気にしてました。いくつかのサイトを見て回るのですが、今日は真逆の予報が出てて面白かったです。片方では午後から晴れ。片方では午後から雪。いや、どっちが正しいの？

　結果としては今日は雪が降りました。午後も夜も。片方が当たり。今後はこっちを信じるかな。

　でもほんと不思議。ソースの大元のデータは同じはず。その読み方が違うってことですよね？それともソース以外の独自データがあるのか。これくらい違うと天気と答え合わせするのが楽しくなります。

　今時期は微妙なので天気予報気にしてますが、本格的に積もってしまえば大雪以外の予報には用事がありません。大雪は別。朝ランしてる場合じゃなくなるから。雪は雨と違って降ってても走るのに支障ないので、ただ降ってるだけなら走れます。あ、でも気温だけは別。マイナスが二桁になったらワセリンだのアンダーだの色々手を打たねばなりませんからね。

　でも今問題なのはモチベの方だわ。