たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2度転んで3度赤信号

水曜日。

今日のラン。朝ラン。

12.30km - 1:15:30 - 6:08/km - 176spm - 0.93m

 

 水曜なのでキロ6カットで12km!と思って走りに出ました。本来ならきつくはない話ですが、現時点でだと結構きついラインです。それでも大抵はこなせてるのですが…

 

 気温は-15℃くらい。すっかり慣れたのでそれほど厳しくはありません。走り始めてすぐ、200m走ったかそこらで支持脚が滑りました。するっと。あっと思った時には尻餅をついて、背中で50cmほど路面を滑りました。なんかボードの時の転倒のよう。ここのところ家の近所が滑りやすくなっていたので気を付けてはいたのですが、支持脚が飛ぶとどうしようもありません。まっすぐ走っててというのは珍しいけれど。

 

 その後は固くしまってはいてもツルツルではない状況。次第にピッチを上げていきます。中途半端に除雪が入ったのかところどころ雪が積まれて走りにくい部分はありましたが、それなりに順調に進みますが…2km過ぎたところでまた転倒。ありがちな交差点での90°の曲がりでの転倒。いつもは徒歩で曲がるところだったのに小走りで行ったら見事にこけました。

 

 後半は滑るところはあまりありませんでしたが、なぜかやたら赤信号に引っかかりました。大きい交差点だと信号無視もおいそれとは出来ません。様子を見つつ渡りましたが、3度も捕まるとなんかこう、テンションが下がります。もうキロ6超えてもいっか〜って感じ。最後の下り基調もツルツルでスピード上げられないし。こう、毎日路面に変化があると、季節の変わり目が近いんだなあと思います。

 

***

 

 ここのところ仕事を一部お願いしてた同僚が休みのため、久しぶりに遅くまで残業しました。それでも10時を過ぎるほどではありません。終わり頃自分のブログを振り返りながら仕事をしてましたが、なんかこう、あまり進歩してないなと。今考えてることが実は結構前から考えてたんだなとか、変な気づきがありました。

 

 ブログを読み直すことは意外とないのですが、たまに読むと面白いものです。同時に恥ずかしくもあるけど。こんなこと考えてた!?とか。あと有言実行が全く出来てなくて赤面とか。変に後ろ向きになりそうだからあまりやらないでおこう。

 

 道マラから網走までの間は本当にフォームや走り方に悩んでたんだなあと思います。紆余曲折っぷりが我ながら凄い。ここまで迷走したらそりゃあ進歩しないわな。今は意外と悩んでなくて、淡々と走れてます。今は。雪がなくなったら分かりません。でも今のままでいけるんじゃないかという手応えはあります。

 

 ただ去年の方が早く走ってるんですよね。年々遅くなってるのが気になります。

 

 

寒くても体力は削られる?

火曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.31km - 56:16 - 6:46/km - 170spm - 0.87m

 

 ゆるジョグで体馴らしのつもりでしたが、なんかちょっと疲れました。路面が少し荒れて来てて。滑るところ、凸凹のところ、雪が柔らかいところなど、一歩一歩で着地が違う感じ。気も使うし案外体力も使うんですね。8kmちょいとなのに足も体も疲れました。

 

 気温は-18℃の予報でしたが、街の温度計は-13℃。すっかり慣れきっているのでこのくらいだと寒くてきついとは思いません。けどマイナス二桁ってのも疲労を呼ぶ気がします。夏の暑い日はパフォーマンスが落ちることは分かってますが、寒さはその辺どうなんでしょうね?

 

 体の動きが悪くなるから、同じように動くには体力いるとか?

 

***

 

 走り始めは昨日のランオフが効いてか結構楽だったです。で、同じように3連休で疲労回復してるはずの仕事体力ですが、今日は開始2時間で底をつきました。

 

 …電話鳴りすぎ。FAX多過ぎ。

 

 午後は多少減りましたが、2月だと思うとなんなの!?ってくらい鳴りました。電話は会話をしなければならないので時間もやたら取られるし。時間は減るのに仕事は増えるんだから辛い。向こうにはそんなつもりはないんでしょうけどね。

 

 いくつか仕事残りましたが、やってられないので終了。明日頑張ります。

 

 

ファーストトラックを!

月曜日。

今日のラン。ランオフ。

 

 たまに朝ゆっくりしたいというのがメインの理由でランオフ。走ることより早起きがしんどくて。疲れが溜まるのも早起きのせいかも。早く寝ればいいんですけどね。なかなかそうはならなくて。

 

 今日は祭日で休みということもあって、起きたのは7時前でしたが仕事がない分ゆっくり出来ました。朝ご飯までは。今日は午前に用事がなかったので、せっかくだからファーストトラックを狙おう!ってことでご飯を食べたらすぐに身支度しました。結局せわしない。

 

 スキー場は9時オープン。この時間にきたことはほとんど有りません。年に一度くらいは早く来ることがあるのですが、それでも10時くらいになってしまいます。9時というのは意外と気合い入れないと来れない時間。流石に駐車場には余裕がたっぷりですが、思ったよりはずっと車が多かったです。

 

 9時を少し過ぎたくらいでゲレンデベースへ。リフトの搭乗が始まってました。それでも1本目はピステン跡ががっつり残るまっさらなバーン。寒さが厳しくて硬めでしたが…いや〜気持ちいい!スピードは乗るし跳ねたりなんだり気にしなくて済むし。同じことを考える人が少なくないのも分かります。

 

 そんな状態は最初の休憩、6本滑るくらいまでは維持出来てました。その後はピステン跡は本当に跡になってしまいましたが、なんせ寒いので人が滑って出来るコブがあまり出来なくて、13時に滑り終わるまで気持ちよく滑ることが出来ました。

 

 そう、寒くて。今日は最高気温も-5℃くらいでないのかな?冷えてました。風も強かったのでリフトにいると寒かったです。そのつもりの格好はしてたんですが。でもその寒さがあるのでコンディションが良好なんです。来週くらいまではこうして楽しめるけど、それ以降はその日その日次第になるかな。

 

 スキー・ボードシーズンは終盤に入って行きます。

 

***

 

 お昼からは義母のお見舞い。病院が暑すぎるのか少し発熱してるそうですが、微熱ですし、何より病院にいるわけだからあまり心配はありません。もともと明日が退院予定ですが、多分延びないとは思います。

 

 その後は会社の同僚のお母さんのお通夜へ。今年3度目の喪服。今日のはなんかちょっと気が重かったです。自分のその子と同じくらいの頃に母親を亡くしてますので、それがちょっと思い出されたのかも。

 

 帰宅してからボードのワックスがけ。今日は久しぶりにベースワックスもかけました。滑走ワックスとで2度同じ作業をします。結構しんどい。ベースワックスって必要なのかなあ?シーズン終わってしまう時にはベースワックスをかけて、スクレーパをかけないで仕舞う予定ですが。

 

 滑走ワックスは毎度かけています。なぜか滑走ワックスの方が小さいので減るのが圧倒的に早い。なのにベースワックスの方が安い。納得行かないなあ。ベースワックスだとやっぱり滑り悪いのか。ちょっと試してみたい気がします。

 

 ぼちぼち3個目の滑走ワックス買わなきゃなんないし。

 

 

冠婚葬祭がこんなに多くて珍しい

日曜日。

今日のラン。朝ラン:ロングジョグ。

20.19km - 2:07:39 - 6:19/km - 171spm - 0.92m

 

 昨日より早ければ良いや、というかなり大雑把な目標でロングジョグに出ました。平坦な内は頑張りました。後半は、まあそれなりで。

 

 〜5km。

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 今朝の気温が氷点下一桁。しかも0℃近い。外に出た最初の印象が(暖かい…)でした。今は体が真冬モードですからね。この感じ方も普通です。

 

 暖かいと感じるとしてもいきなりスピードを上げるのは無理なので、最初の5kmは我慢を続けます。ピッチを少しずつ上げ気味に、呼吸が荒れないように気をつけて走ります。体調が良くないのか4kmくらいまであまり楽になりませんでした。

 

 〜10km。

 体も暖まったし、見えないけれど下り基調なので少しペースを上げていきます。っても大したペースではありませんが。まだ前半なので疲労も脚の重さも感じません。気持ちよく走れました。

 

 〜15km。

 前回は11kmくらいでピットインしました。今日はそこは我慢して15kmまで走りました。この区間コンビニ多い…この区間の後半から上りが始まり少しペースが落ちます。今時期はまだ気にしません。コンビニまではある程度同じ調子で走り切れました。

 

 〜20km。

 ピットインでウィダーインゼリーとレッドブルを補給。その後はジョグに変更して「走り切る」ことを狙います。今日は何より20km・2時間以上走り続けることがテーマですし。信号待ちを理由に少し休みが入りましたが、前回・前々回に比べ相当止まる時間が少なくなりました。少しずつ脚が戻ってきたかも。

 

 気温が高いこともあるのか、ここのところのロング走の中では少し楽でした。雪が溶けるまではこれでOKかな。もう少しペースを上げたい気はしますが。今は長く走ることが大事かと思ってます。

 

***

 

 産休に入ってる前相方が今日、無事に女の子を出産しました。経緯は分かりませんが帝王切開だったとのこと。でもラインで聞く限りは問題なく元気そう。2月の予定と聞いていたので、ここのところ会社でも気にかけてられていました。今週中に顔を見に行こうと思ってます。

 

 その連絡を受けてからボードに。4本目のリフトに乗るとこで電話がありました。ヘルメットなので出るのが億劫で出なかったのですが…折り返したら訃報でした。違う課の女の子のお母さんが亡くなりました。危ないとは聞いていたのですが、まさかよりによって今日とは。偶然の怖さというか皮肉を感じます。

 

 お通夜は明日。休みなので参列します。これで今年に入って3度目の喪服。結婚式が一度に出産が一度。まだ1ヶ月ちょっとで冠婚葬祭がこんなに入るなんて。こんな年は記憶にありません。

 

 それにしてもこういう時に言葉をかけるのが本当に苦手です。なんて言って良いか全くわからない。おめでとうの方は全然平気なんですが(当たり前か?)。自分が母親を亡くした時どうだった?と思ったけど、何言われても聞こえてこなかった気がしますし。ってことはそっとしてることが正解なのかな。

 

 こういう時に気の利いたことを言える人、尊敬します。

 

 

珍しく嫁と二人で外食

土曜日。

今日のラン。朝ラン。

12.31km - 1:24:13 - 6:51/km - 169spm - 0.87m

 

 ガチユル走をしようかなとも思ったのですが、どうも疲れが抜け切らない。路面も滑りやすい感じになってたのでパスしてジョグ。疲労抜きペースで12kmにしました。

 

 走り出してみると思った以上にスリッピーな路面。昨日昼間の気温が高くて少し溶けたのが凍ったよう。まだ2月の上旬でこれは少し珍しい。慎重に慎重に着地をして進みます。

 

 それでもまだかなり雪が残っている状況なのでそんなにきつくはありませんでした。淡々とピッチとフォームに気をつけて走りました。このままならもう少しペースを上げる明日のランも大丈夫そう。

 

 あと今朝はいつもより少し遅く出たので、始めから薄明るい中を走れました。暗い中を走るとやっぱり緊張するのか、なんとなくそういう面での楽さはありました。夜明けが早いだけでこれ。雪がなくなって完全に日が昇ってから走れるようになったら…って思いますね。

 

***

 

 午前は2週間ぶりにカイロプラクティックに。先々週くらいから右膝に軽い痛みがあります。走る時には痛みません。バレーやってても平気。歩くときは時折ちょっと痛むくらい。でも椅子に座るくらいの角度で曲がってると痛いんです。あとは階段でも痛みが出ます。

 

 お昼をとって子供が塾に出てから義母のお見舞い。ペースメーカーの様子を見るのか24時間モニタがついてるためお疲れのよう。病気ではないので心配はありませんが、早く帰れる良いのですが。

 

 今日は子供が塾でパンでご飯を済ますというので、嫁と二人で外食。機会がなくて行ったことがなかった「魚べい」へ。初めて入りました。回転レーンがなく、頼んだものが乗り物に乗って席まで来るのは面白い。変わりダネも美味しかったし。

 

 ただまあ、寿司を楽しむならトリトン…かな。

 (個人の感想です)

 

***

 

 ボードには行かずのんびり過ごしましたが、ここで満腹感に包まれたので、今とっても眠たいです。今週は遅くなった日が少なくて、夜家にいる時間が多かったのですが、20時から21時くらいにもの凄い眠気が来ます。

 

 ここで眠れると幸せかも。

 

 でも子供の塾が終わるのは22時。迎えに行くまで起きてなくちゃならないし、それまではビールも我慢。受験が終わるまでは仕方ありませんね。

 

 でも3連休中に一度は22時前に寝ようと思う。

 

 

団体って難しいです

木曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.32km - 56:27 - 6:47/km - 169spm - 0.87m

 

 走るコースにちょっと迷いました。春以降のスケジュールを考えて今日のコースを選択。疲労抜きをするには起伏があり過ぎる気はするけれど、好きなコースなのでつい選んでしまいます。

 

 今日はピッチもあまり気にしないで、姿勢や動きだけ最低限気にして走りました。終ってみれば平均で169spm、それも尻上がりにピッチが上がってるので悪くないと思うし、今の走り方がかなり定着したんだなと思います。あとは舗装が出てどうか?だけですね。春にならないと分からない。

 

 除雪はきれいに入りましたが、だからとて全てが走りやすいわけではありません。なので8kmくらいしか走ってなくても結構疲れました。疲労抜きの効果があまり得られなかったような気がします。でも次第に脚が軽くなって来てたので、あながち無効とも言い難いですね。

 

 この辺も路面が出てからが本番かなあ。

 

***

 

 今日はソフトバレー。今日も安定の男子不足。きちんと4対4を成立させたとはいえ、実際は男子は2人。男役のやれる女性が2人いただけのこと。本当に困ってきたぞ。

 

 それでも今日は充実感のある練習になりました。やる気と最低限の技量が揃えばかなり楽しめる、そんな例になりそうな感じ。いいプレーが多くて楽しかったです。いつもこうならいいのですが、なかなかそんな日はありません。

 

 地区連盟の冬季大会の募集が地元機関紙に載ってました。相当チームが少ないんだろうなあと思います。本来は連盟加入チームしか参加できない大会なのに。それとは別に3月にも大会の予定があります。それを聞いたメンバーが出ない?と来ましたが…

 

 色々あって連盟抜けたので嫌。

 

 ある役員のチームも今とんでもないことになってることが噂で広がってるよう。それもあっての一般募集なんだろうなあ。合わせる顔がないので参加したくありませんが、その辺の事情を考えると協力したいなとも思ったり。まあこの時期なのでそんな暇があったらボードに行きたいのですが。

 

 ソフトバレーは楽しいと思います。それにいつまでも続けれられる生涯スポーツの一つに十分入ると思います。ただ団体競技であるがゆえいにチーム・サークルや連盟の維持は大変です。連盟役員の時にも思いましたが、チームが出来て大きくなって分裂して消えるというパターンが、まあ珍しくない。

 

 そんな意味ではうちのサークルは希少で奇特です。

 

 

除雪は商売ではあるがサービスでもある

水曜日。

今日のラン。朝ラン。

12.30km - 1:13:14 - 5:57/km - 177spm - 0.95m

 

 3日ランオフだったので脚が軽い軽い。まあペースはあれですが。水曜日なので負荷のある練習ということで、キロ6カットで12kmを狙って走りました。ぎりぎり到達。まあ3日ランオフだから(←不本意なので繰り返す)。

 

 なんか久しぶりに晴れたって感じでした。雪が降り続いてる間は気温がマイナス一桁だったと思います。感覚的にも暖かかったです。でも晴れたらまた厳しい冷え込みが戻っていました。

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 寒いと思ったら-20℃…?

 

 暖かければ雪。晴れれば冷え込み。2月だねえ。

 

 走り始めはゆっくり目に。空気が冷たいので慎重に走り始めました。静かで激しくない雪でしたがそれなりに積もったので道路が心配でしたが、歩道にはしっかり除雪・ロータリー車が入ったようできれいに除雪されていました。

 

 車道の横の歩道だけなら当たり前かもしれませんが、公園内の遊歩道までが除雪されていました。予算ない割には頑張ったな北見市。最近は気も利いてる。苦情は少なくないようですが。

 

 話脇道します。除雪の苦情が入るのは心情的には分からなくはありません。除雪車が積む雪は自然に降って積もった雪に比べれば硬くて重く、除けるのは大変です。重機で除雪してるんだから積み上がったものも取って欲しいというのもわかります。でも、夜中に市内中を除雪しなければならない業者の方にそこまで求めるのってどうかと思います。こちらは寝てるんだし。

 

 昨日の水浸しで急遽除雪に来た除雪車。普通と違う除雪で大変だったと思います。それでも住宅側に積んだものはきちんと取って行きました。夜中も働いただろうに明け方に呼び出されても。なのに、除雪車の音を聞いて自宅の駐車場の雪を道路に出して持ってってもらおうとした方がいました。いや、それはないだろ?と思って眺めながら除雪をしてたのですが、除雪の方も流石に面白くなかったようで、その雪だけは残して去りました。

 

 税金でやってるのだから除雪はサービスではあります。でもその成果を求め過ぎてはいませんか?車道がきれいに除雪されるだけでも大変だと思います。なのに遊歩道までが除雪されてる。十分だと思います。しかも昔に比べたらかなり丁寧です。

 

 そんなわけで12kmのほとんどが除雪されて走りやすくなってました。去年だと降雪の翌日は走れませんでした。ところどころ走りにくいところはありましたが、それに文句を言うのはただの贅沢。これだけ走れる状況なら上等です。このまま降らなければ土曜日にはガチユルも出来そうなくらい。

 

 天気予報がいまいちあてにならないのでどうなるかわかりませんが。