冬支度〜畑起こし

土曜日。

今日のラン。ランオフ。

　ゆるジョグで再開しようかと思ってましたが、木曜のバレーの後からの痛みがやっとひいたくらいであまり良くなってなく、仕事もきつかったので無理せず休みました。早く帰れないから早く寝られず、そうなると早起きも辛い。レースが近いとか大事なポイント練習の日だとかであれば起きられますが、そこまでモチベーションを維持できる状況でもありません。

　今日は第二土曜、会社は半日だけ営業です。出勤してもしなくても良いと言われているので、今日は遠慮しないで休みました。ここんとこ忙しいので疲れたまってますし。土曜日の仕事が増えたり、私用がちょいちょい入ったりでしばらく通えなかったカイロプラクティックに久しぶりに行ってきました。もう、背中も肩も張ってるし、足の動きは悪いしで、いつもよりちょっと時間がかかりました。まあ自覚が出るレベルだったから当然か。それでもハムの痛みは違和感程度までに回復。これなら走れるかな？

　帰宅してから庭の畑起こし。うちには小さい庭があって、毎年きゅうり・なす・ピーマン・ほうれん草・トマト・ミニトマトなどを栽培してます。夏場はきゅうりに困りません。もう全て終わったので冬に備えて畑起こしをしました。小さい庭でもそれなりに重労働。脚が痛まないように慎重に作業。とりあえず無事に終了。あー、もう冬が来るんだなあと思います。

　午後は少し買い物に。来年のラン日記をどうしようか迷っています。今は手作りで見開きで1ヶ月分にしてますが、コメント欄が狭すぎる。理想としては見開きで2週間がいいのですが、ちょうどいいサイズのがありません。サイズがちょうどいいと1週間だったり1ヶ月だったり。A5かB6で欲しいのに。ついでだから2年分くらいで。そんな都合の良いものはありませんが。仕方ないから見開き2週間で作り直そうかな。

　それにしても故障で走れないの、心理的に辛いですね。2年前の11月以来故障でのランオフがありません。冬場は降雪で5日間とか走れないことがありますが、それ以外で4日続けてランオフってちょっとない。疲労抜きのゆっくりなジョグは故障の回復にも役たつという話もあるので、それをあてにして走ろうかと思ってます。ただ、スピード系の練習は相当様子を見てからにしよう。

　レースが当面ないのでゆっくりリハビリランとしましょ。

痛いのに休まない愚か者です

木曜日。

今日のラン。ランオフ。

　まだ様子見中。朝から痛みは軽くなってる感じ。日中にかけてさらに軽くなっていき、これは思ったより早く良くなるか？と思えてました。ゆるジョグくらいならすぐにでも再開できるか？とか。

　現状ソフトバレーは男性が少ないし、代表やってて鍵を開けたりボールを持っていかなければならないので、とりあえず休むことは考えません。行くと最近話題の問題児コンビが来ず、男性4人で確定。…休めないじゃん。アップではあまり痛いとかなかったのですが、ダッシュがダメでした。ゆったり走るのは問題ないのですが、ダッシュすると足にくる。そしてその痛みは引くことなく積み重なっていきました。

　ゲームも始めのうちは普通にプレーできましたが、次第に動きが悪くなっていきます。ボールが落ちてくるのがわかってても足が出ない。出せない。準備万端でなら飛べますが、思わぬ方向からボールが来てとっさに打つとかがだんだん出来なくなっていきます。無意識にかばうから他の部分の疲労もきつくなるし。

　きついきついと言いながら最後まで練習出続けました。体には良くないとわかってますが、仕方ないし、何よりやっぱりやりたいんですよね。終わって火曜日よりも痛みがひどくなってますが、でも動けないわけではないなと。長引きそうだけど練習しつつ回復待てそうな感じがして少し安心しました。土曜くらいからランニング再開しようかと思います。

　スピード系の練習は来シーズンまでお預けになるかもしれませんが。

恥ずかしいけど自分を見るのは役に立ちそう

水曜日。

今日のラン。ランオフ。

　本来ならローテ通りBU走をするとこでした。しかし昨日のハムの痛みが引くことはなく、様子見のランオフ。朝は少し辛かったけど時間が経つにつれ軽くなっていき、それほど重いものではないのかな？という気はします。油断は禁物。ですが明日はソフトバレー。こちらもアップしてから様子見ながらプレーしよう。

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　昨日また中途採用で新人が増えました。ここ数年で何人目だか。新卒で一昨年痛い目にあったせいなのか、最近は中途頼みが進んでます。そんなに魅力的なのかなあ。今のところ中途で入ってそうそうに辞めた人はいませんが、かといってそれほど評判がいいってわけでもなく。悪評が多いわけでもないけどさ。

　中途を採用するのは場合によっては構いませんが、会社の若返りがさっぱり進みません。今の相方の世代は少し多いほうですが、その上までたっぷり10年近く間があります。20代が極端に少ない。今はいいけど10年後とかどうなんだろう。そんな心配をしてる余裕はありませんが。

　最近は擦り減り過ぎたのかあまり不満に思うことがなくなってしまいました。マラソンとかで発散できてるし、考えても仕方ないしなあと達観始まってる感じ。ただ少し若い世代はかなり鬱憤溜まってるようです。わかるけど。頑張ってもあんまり報われませんしね。頑張らないほうが得だと言いつつ頑張るような性格だから大変なんだよ。まあ、その方が頑張らないで得する人よりずっといいですけどね。

＊＊＊

　9月の練習から網走マラソン、北見ハーフを経て、今のフォームやピッチ・ストライドで良い感じだと思っています。まずはこれを熟成させるかなと。でも、仕事の合間とかでネットで色々つい見てしまうと、なんかまた迷ったりします。練習できれば少しスッキリするんだろうに。今年はあまり休むことがなかったから落ち着きません。

　こないだのハーフで、ほんの数秒ですがビデオを撮ってもらってました。自分の走ってる動画は初めて見ました。思ったよりも悪くないと思いましたが、上下動が少し多いとかいくつか直したい部分が見つかりました。今まで自分のフォームを動画で見る必要を感じてませんでしたが、いやこれは見たほうがいい。その機会はなかなか持てないと思いますが、チャンスがあったらもう少ししっかり動画を撮って見てたいと思いました。その上でYouTubeなどから見本にしたいフォームを探して比較したい。

　去年ボードでそれしようと思って結局しなかったことはもう忘れてます。

ハム痛い、珍しく故障？

火曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

8.19km - 54:20 - 6:38/km - 168spm - 0.90m

　珍しく2度寝、30分ほど寝坊しました。走るのやめようとも迷ったのですが、明日以降の天気がよろしくない…と思ったので急いで身支度しました。8kmコースなら間に合うし。…ここで無理をしなければよかったなあ。

　外に出たら路面が濡れてて一瞬躊躇しましたが、小雨とすら呼べない程度の雨だし、雲も薄いので走りに出ました。ハーフの疲労が色濃く残ってる感じだったので当然ゆるジョグで。ピッチは初めから上がったのでストライドを広げないように、視線が揺れないように、あとはのんびり気分で走りました。

　後半起伏が多くなるあたりから、右足のハムに軽い痛みを感じ始めました。レースの後両足のハムが攣りそうになってたこともあり、思ったより疲労がきついのかなと思ってました。このくらいの痛みは珍しくないしと気にしなかったのですが、ラスト200mくらいで流しをやろうとしたら、動きに障るくらいの痛みに。流し途中でやめました。

　今日はその後一日ハムが痛かったです。不思議なのはいかにも痛みそうな階段が、上りも下りも痛まない。ゆったり走るのもあまり痛くない。でも歩くと痛い。触った感じは筋肉よりも腱が痛い感じ。腱鞘炎か？と思ったけど、腱鞘炎なら急に痛みが出るとは思えないし、もう少し痛くてもおかしくない。なんだかわからん。

　とりあえず日曜くらいまでランオフしようかなと思ってます。3月以降ここまで、結構休まず走り続けてました。9月にフォームを若干変えて即フル＆ハーフだったのもきつかったかも。しばらくレースもないことですし、たまには体を休ませなさいというお告げだと思ってまずは3〜4日休ませます。軽くなればゆるジョグ再開。

　そう言ってるくせにさて、いつ再開するやら怪しいとは思ってる。

第9回北見ハーフマラソン

月曜日。

今日のラン。ランオフ。

　昨日ハーフ走ったからというより、飲み過ぎのためランオフ。昼前からビール飲み始めましたからね。ゆっくり寝て、午前は新車慣れのドライブがてら隣町の道の駅に。手作り豆腐が地味に有名なので買いに行ってきました。結構混んでたなあ。くまやきというクマの形のたい焼き状のお菓子も買ってきました。こちらもなかなか。1月に売れ切れで食べ損なったのも納得。

＊＊＊

　第9回北見ハーフマラソンに参加しました。天候は予報に反して晴れ。快晴。気温も予想より高くスタート時点で多分20℃くらい。ここのところ天気のいい大会ですが、今年も好天に恵まれました。

スタート前に準備運動。ステージにはゲストランナーの柏原竜二さん。彼を見たいと会社の女の子やバレーの仲間が応援に行こうかなと言ってたのですが、残念ながら走りはしませんでした。スタート地点などでハイタッチでの応援でした。

　0〜5km　5:35 - 5:22 - 5:08 - 5:11 - 5:03

　スタート後は混雑もあるし、そもそもすぐにはペースを上げられないので、530くらいで楽に入りました。思ったより汗が出てきて少しびっくりしましたが、動きに引っかかるところもないしまあまあ順調。3km目には道にも余裕が出てきたのでペースアップ。知り合いと並走してましたがこの辺から少し離れ始めました。

　6〜10km　4:58 - 4:51 - 4:47 - 4:48 - 4:55

　目標時間は1時間45分、ペースにすればキロ5。この辺りから終盤まで450で走りたいと思ってました。ただ思ったほど余裕がなかった。10km手前くらいで会社の同僚を発見。ちょっと元気でました。気がかりだったのは、ここに来てもピッチが180台に乗らないこと。乗せようとしてるのに乗らないのは不調な時の現象。不安になってきました。

　11〜15km　4:54 - 4:58 - 4:51 - 4:50 - 5:05

　ちょっと疲れを覚えながら、でもまだ平坦なところだったのでかろうじてキロ5。トータルペースもあと少しでキロ5になるってとこで、14km過ぎから上りが始まりました。今のフォームにしてから上りは、きつくはないけどペースが落ちるようになりました。なのでこの上りは不安だったのですが案の定ペースが落ちました。しかもそれを取り戻す余力も無くなってました。

　16km〜ゴール　4:58 - 5:14 - 5:16 - 5:30 - 5:21- 5:20

　走ることはなんとかできましたがもうペースが戻りません。左足の小指の付け根あたりが痛み（こんなとこ痛んだことないんだけど）、それが意外と気になりました。ただ18km少し前にはバレーの仲間がきてるはず。そこを過ぎるまでは頑張らないと。走っていくと遠目からでも確認でき、意地でペースアップ。その後給水で飲み終わるまで歩いて、あとは止まらないように無理のないペースで。いつもは給水取らないんですが、欲しいと思ったということはそれだけ暑かったんでしょうね。

　ゴール後チップを外してスポドリをもらって完走証を。その後参加賞で玉ねぎを2個もらい、熱いオニオンスープをいただきます。このスープ美味しいんですよね。頭の中はビール！ってなってても。

　着替えて知り合いもまだ戻ってないので一足先にビールを。飲みながらゴール見てたらハイタッチをしてる柏原さん。

レース中、3回ハイタッチしたなあ。走ってること見たかったけど、まだ体良くなってないんですかね。

　その後バレー仲間が会場にきたので、談笑しながらビールなどを。

暑いといっても夏ではないので、左上のもつ煮込みなども美味しくいただけました。ビールも5杯くらい飲んだような。お祭りみたいに店が並んでいるし、こうしてる間も5kmや2.5kmの親子ペアとかが走って行くので結構楽しかったようです。来年は走る人が増えてるといいのに。

　9月の練習がフォーム修正で終わったのが、網走よりも如実に出ました。早いペースの走りが全然たりません。なのにTペースに近いスピードで15km以上走ろうとしたのですから。練習じゃTペース走はほぼしてないしBU走も1回だけ。ちょっと無理がありました。それを考えると今日の結果は悪くない。そう思ったからかあまり落ち込むこともなく、むしろすっきりしてました。

　今のフォームや練習ローテは結構いい感じだと思ってます。雪が降って路面がダメになるまでの約2ヶ月でもう少し定着させておきたいところ。雪が積もったら…それはまたその時考えるとしましょ。なによりボード！って浮かれてそうだし。

　これで今年のレースは終了です。サブ4をまたしても宿題に残しました。でもおかげでまだまだ走りたいという意欲が持てます。これがないと冬場走るの辛いですからね。冬季間は走力の低下を極力抑えるようにしのぎ、春からまたローテ再開です。

　楽しく最終レースが出来てほんとよかったです。

【速報】北見ハーフマラソン

日曜日。

今日のラン。レース：第9回北見ハーフマラソン。

21.19km - 1:48:25 - 5:07/km - 173spm - 1.13,

走り終わってガーミン止めるの忘れてました。ネット1時間47分は目標未達。1時間45分を切りたかったのですが…

　天気予報は曇りでしたが、朝から雲ひとつない快晴でした。雲ひとつありません。予報は曇りです！…曇り！気温も予想より少し高くて20℃近かったかな。フルだったら大いに凹むところです。さいわいハーフだから気にしませんでした。

　会場には嫁さんに送ってもらいました。地元の大会だからゆっくりできます。

ハーフなんだけど、レース単独としては祭りムードは一番です。

　展開や反省はまた明日。なんせもう、レース後に飲みすぎて眠たくて。まともな文章が書けそうにありません。目標には届きませんでしたが、いろいろと楽しいレースにはなりました。

　結果はいまいちですが、9月以降の練習を考えると出来る限りは出来たかな？と思います。

これからよろしくスイフト

土曜日。

今日のラン。ランオフ。

　昨日走らなかったので軽く流そうかなと思ったのですが取りやめました。昨日の仕事が遅かったし、今日も仕事でしたので。2日休んだ方が足が軽くなるだろうし、何より走りたい気分が高まって良いかも…とか思ったり。単純には疲れてて起きられなかっただけでもあるんですけどね。

＊＊＊

　今日は仕事で時間はありませんが、今日以外に時間がないので昼休みに無理やりディーラーにいって納車。今日からエヴリィに変わる愛車、スイフトです。

RSではなく標準の方で。支払いなどは済んでいるので受け取りにサインする程度の事務処理だけ。エヴリィに積んでる私物をこちらに移すのもあっという間。気づかなかったのですが、9年も乗ったのに私物がダンボール1つとクッションなどだけ。我ながらこんだけ？って思いました。新車を買うと花束を送られるようで、嬉しかったのですが時間がなくてゆっくり話してる余裕がありませんでした。

　スイフトは試乗会で一度乗ってます。その時はRS。ヨーロッパ向けの輸出車と同じ足回りにしてるそうです。だからなのかその時は（路面の細かい凸凹を拾うなあ）と思ってました。乗り心地が硬い。でもこのあと会社に戻るまでの運転では、そんな感じがありませんでした。こちらの方が良さそう。

　また今回はわざわざMTを選択しました。ガチで飛ばして走るわけではありませんが、運転に楽しみを求める方です。あと、今の車の、あまりにも複雑なシステムがちょっと嫌です。ハイブリッドだの自動ブレーキだの。ハイテクは良いことですが逆に不安な感じもあります。マニュアルのシンプルさが安心。9年ぶりのマニュアルですが、まるで忘れてる感じはありません。車ごとの違いに戸惑う程度のレベルです。自転車にいつになっても乗れるのと変わりません。

　仕事が終わってからハーフマラソンの受付に行くのにまた少し運転しました。途中短時間ですが高速にも乗りました。まず軽からの乗り換えなので当たり前ですがかなり静かです。まだSDカードを挿れてなかったのでテレビやラジオにしてましたが、聞き取りやすかった。あとカーブの安定感も違いますね。車が低いこともありますが、足がしっかりしてる感じ。安心して乗れました。

　昨日はあんなに寂しがってましたが、今はわくわくが完全に勝ってます。

＊＊＊

　明日は北見ハーフマラソンです。前日受付は18時まで。少し過ぎるなあと思いながら向かいました。案の定5分ほど遅れましたが、でも予想通りまだ受けてくれました。ゼッケンを会場でつけるの嫌だったんですよね。今年の参加賞Tシャツは、

この写真だと赤いですけど、実物はちょっとピンクっぽいです。薄い色が3年続いたと思ったら、濃い色が2年か。でもこれ、ちょっと似合いそうな気がする。いつも大会シャツでは走らないのですが、今回はこれで行きます。赤はスピードが出そう。

　今年はバレーの仲間が数名応援に来る予定。多分一番きつい18km地点あたりに来る。これは踏ん張らねば。今年最後の、冬眠前のレースです。来年に繋がる走りをしたいと思ってます。きついところで見栄を張ることになったので頑張れそうです。

　もっとも彼女らのお目当はゲストランナーの柏原竜二さんのようですけどね！