入れ歯の調整

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.19km - 47:29 - 5:48/km

火曜なのでゆるジョグからラスト1km刺激入れ。

走り始めから半ばまでは、今日も脚も体も重く感じました。

さすがに疲労が溜まってるかなあ？と思いつつ走り続けると、後半からは少し楽な感じで動き出しました。

走り終わってからもちょっと軽い。

ジョギングの疲労抜き効果ですかね。

仕事中も久しぶりに倦怠感が少なくて体調いい感じ。

でも気持ちの部分で少し疲労を感じます。

（明日の朝、雨、休むかな）

って思いがちょいちょい横切ります。

会社帰り雨が降っていたので、予報を信じて明日はランオフにしようかな。

その天気予報ですが、YahooのとウェザーニュースとiPhone、3つ見てたのですがどれもバラバラ。

iPhoneのはわかりませんが、ソースが違うのはわかってます。

ただ同じ天気図データから予想を立てるはずなのになぜこんなに違う？

0〜3時しか降らない予報と、明け方まで雨の予報と、明日夕方まで雨の予報、どれが信用できる？

間をとって多数決的に考えると明け方は雨！ですが。

そんなわけで明日のBU走は木曜に延期予定。

間違って目が覚めて、雨が止んでたりしたら走る…かも。

＊＊＊

今日は歯医者でした。

歯茎の清掃治療は終わったので、再度歯茎のチェックをしてその後入れ歯の調整。

待ち時間ばっか長くて寝そうになりました。

隙間が多いのはどうする？って疑問がありましたが、それ用の柔らかいパテのような補修剤があるんですね。

歯茎と入れ歯と比べて隙間がなくなるようにそれを詰めて、一旦嵌めて合わせて余分な部分を除去。

着けても変わった感じはしませんが、外したら食べ物が劇的に詰まってません。

気のせいか表側に挟まるのも減った感じ。

なかなか快適。

入れ歯と聞いて最初はショックでしたが、慣れてくればメガネのようなもの。

起きたらメガネをするように、入れ歯も普通に装着してます。

いつかはインプラントにしたいと思ってますが、当分はこのままで良さそうです。

でも実際ちょっとめんどうなんですけどね。

ブラックニッカ

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.9km - 54:56 - 6:10/km

昨日の疲労抜きのゆるジョグ。

前半少しペース高めだったのですが、後半で帳尻合わさりました。

走り始めから脚も体も重かったので当然。

脚が重いなあと思いつつも、呼吸などはさほどしんどくならず、徐々に強さが戻ってきつつあるなあと感じました。

真冬も休まず走ってましたが、それでも走力は落ちてます。

ロング走をしてもBU走をしてもまだどことなく手応えを感じられずにいたのですが、ちょっとは上がってきたかな。

さらに上積みさせていかないとサブ4は厳しいけど。

＊＊＊

昨日買い物の時にブラックニッカの180mlボトルを買いました。

学生の頃はウィスキーが好きで、特にスコッチを好んで飲んでました。

最初はもちろんサントリーの角など手頃なのを飲んでました。

次第にオールドやスーパーニッカ、ワイルドターキーやフォアローゼスなどに移り、グレンリベットなどのシングルモルトなども飲み始めました。

そうなると生意気なもので、国産の安いウィスキーなど鼻にも掛けなくなり、飲みもしないで馬鹿にするようになります。

その頃にもブラックニッカはあったと思いますが、飲んだことはありませんでした。

30半ばから芋焼酎を覚え、その反面ウィスキーが飲めなくなりました。

独特の匂いがだめになって。

ハイボールの缶入りはたま〜に飲みますが、それでも少し香りが気になります。

昨日ボトルを見た時に、

昔結局飲むことなかったけど、これどんな味するんだろ？

そう思ってつい買ってしまいました。

で、その日と今日とで飲んでみましたが、これ…美味しい。

ウィスキーといえばピートなのですが、このウィスキーはピートを使用してないそうです。

それゆえに軽い仕上がりになっていて、本格的なウィスキーが好きな人には物足りなさそうですが、でも単純に美味しい。

個人的には超濃いめの水割りがいいですね。

今度フルボトルで買っておこうかな。

夏タイヤ購入

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

23.51km - 2:08:41 - 5:28/km

先週、先々週と同じコースを走りました。

ロング走で3週同じコースを走ったのは初めてです。

先週も今週も目標は前週のタイム。

今週も目標達成。

走り始め、ガーミンがちょっとご機嫌斜めで、表示されるペースがめちゃくちゃに変動してました。

入りはジョグペースのちょい早いくらいでと思ってたのに、6:30/kmになってみたり4:50/kmになってみたり。

感覚だけでもある程度はわかりますが、つい見てしまうし、見た結果にも左右されます。

なかなかペースが落ち着かなくて、先週よりも最初の5kmがかなり苦しかったです。

今週はダメかもと不安になりました。

5kmくらい走ってガーミンが落ち着いてきたので、1kmくらいの間少しペースを落として落ち着かせようと試みました。

それが奏功したのか以降はペースが安定して、呼吸も落ち着きました。

14km地点くらいまでかなりゆるい上り坂が続くのですが、その中でもほんの少しずつペースを上げられました。

下りに入ってからは前半の借金を取り返すペースへ。

最後までそのペースが落ちなかったのもよかったです。

結局入りのどたばた以外はほぼ狙った通りのペースで走れ、途中で休むこともなく、最後までペースを維持することもできました。

現時点としては合格ラインかな。

ロング走のペースは最終的には5:10/kmくらいとしたいので、まだまだペースは上げていかなければなりません。

あと距離も少し伸ばしたい。

まだまだ課題はたくさんです。

＊＊＊

昨日検討したタイヤを今日購入しました。

店に行き、購入して組み換えと交換をお願いしました。

バランスをとったりするので時間がかかりますが？と聞かれましたが、待ってれば早めに終わるだろうと、構わないのでお願いしますと伝えます。

会計して鍵を預けて店内で待ちます。

まだタイヤ交換をするには少し早い時期なので、ガレージにはまだそれほど車が入ってません。

たまに呼び出しがあっても、オイル交換だったりします。

思った程かからないかな？と思って待ってましたが、案の定最初に言われた予想時間よりも30分以上早く終わりました。

最後はトルクレンチで設定通りに締まってることを確認して引き渡し。

値段も思ってたよりは安く済んだけど、あまりタイヤ買う経験がないので実際どうだったかな？と思います。

自分でタイヤ交換しないで済んだのは嬉しい。

ワゴンRは少しだけ交換しにくいから。

夏タイヤを履くと本当に春になったなあと思います。

桜はまだ気配もないんですけどね。

夏タイヤ検討

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.20km - 47:58 - 5:51/km

ゆるジョグからラスト1km刺激入れ。

ゆるジョグ部分のペースが少し上がってきた気がします。

ピッチは変わりないのですが、ストライドが少し戻ってきています。

息が荒れない範囲でのペースが上がるのは悪くない。

BU走やロング走のペースが上がればジョグペースも上がると思っているので、少しずつ自然に向上していくようにしたいと考えています。

ちょっと時間がかかるかもしれませんが、北海道マラソンまでまだ5ヶ月あります。

目標がサブ3とかって高さではないので、これで間に合うはず。

今でもスピードだけなら足りてると思ってます。

ただそれで42.195km走り通すスタミナがまだないと思うので、当面はじっくりと脚をつくりたいです。

3ヶ月前にあたる5月末頃に、様子を見て再考します。

＊＊＊

嫁の車の夏タイヤがスリック同様になるほど減っています。

例年より少し早いけど、雪解けが早いのでタイヤを購入して交換しようと思ってます。

前回は釧路の妹の旦那のところで購入したので、タイヤを選ぶとか価格を吟味するとか、そういう過程がありませんでした。

彼が部署が変わってタイヤの販促に追われなくなったので、わざわざ釧路まで行かないで地元で買うことにしたのですが、久しぶりすぎてどのタイヤがいいのかよくわからない。

タイヤもいろいろありすぎる。

軽自動車なのでサイズは155なので、安いものは4000円台。

しかし高いものは1万円以上もしたりします（どれも1本あたり）。

高いものは当然良いのでしょうけど、どう違うのかわかるのかな？

冬タイヤなら相当に慎重に考えますが、夏タイヤなので価格重視で大丈夫かな。

給油のついでにスタンドのタイヤを見て、カーショップを2軒ほど回って見積りももらって、一応どこでどれにするか決めてから嫁に報告。

嫁もよくわからないのでそれで即決。

（この流れで決めて良いのか？？）

とにかく明日買って交換してきます。

自分の車の交換はいつにしようかな。

連休に峠を越えるので天気予報次第…か。

あてにならないけど参考にしないわけにはいかないし。

こっちは自分で交換しなきゃならないので、作業は暖かい日にしよう。

北海道ならすべての地域でタイヤ交換があると思います。

本州のほうはどの辺まで？

新潟とか仙台とか微妙な地域ですよね。

青森あたりはしてそう。

桜前線みたいにタイヤ交換前線とか、動植物みたいに南限とかあったら面白いな。

研究してる人とか報告例、ありませんか？

ブログ1周年

今日のラン。

ランオフ。

最近はランオフの日はブログを更新しないことが多いです。

ランネタ上げてから世間話ネタ。

このパターンでないと筆（？）が進まなくて。

でも今日は特別。

仕事しながら珍しく自分の過去ログを見たくなり、ブログを始めたのいつだったかな？って遡ってみたら去年の4月7日でした。

そう、今日でブログ始めて1年になります。

たまたま覗いてよかった。

でないと気づかずにスルーしてたわ。

まだ方向性が固まってなくて、当時のブログは読むと恥ずかしいものがあります。

何日か分しか読みませんでしたが、続けているうちに次第に今みたいな形になったようです。

今でもたまにスタイル変更はしたくなりますけどね。

ブログ始めてすぐに歓迎会がありました。

はて誰の？と思ったら、夏に無断欠勤から退職した倉庫のやつのでした。

…そうかこの1年の苦労はこいつのせいだったな、と。

その歓迎会の日に初めての30km走に挑戦してました。

今この時期に？まじで？

今年は30km走に挑戦する気は、今のところありません。

無理というか、他の練習に障りそうで。

他にもインターバルにも挑戦してました。

手探りでいろいろやってたんですね。

＊＊＊

なんでこのタイミングでブログを始めたのか？

北海道マラソンのエントリーでした。

そしてサブ4。

この時点では目標というよりは夢って感じでした。

いつか達成したい、と。

そのための過程を記録したいと、そんな感じだったようです。

そんな中でいろいろな方と交流を持て、走る楽しみの幅が広がりました。

自分のレースや練習のことだけでなく、皆さんのレースや練習、故障、スランプ。

目標を達成した喜びや撃沈のくやしさ。

練習は今も変わらずぼっちですが、ランニングという趣味はもう一人ではありません。

自分のブログは拙いものですが、でもこのブログのおかげでランニング生活は充実しています。

これからもお互いに切磋琢磨して、楽しくランニングを続けられたらと思います。

ブログを始めるきっかけとなった北海道マラソン。

今年はこのレースでサブ4を達成することが目標です。

夢ではなく、実現させるべき目標。

そのための練習を緩めないよう、ブログを通じて自分を励ましたいと思います。

勝手ながらこれからもよろしくお願いします。

仕切りたがるメンバー

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

9.01km - 54:48 - 6:05/km

昨日のBU走の疲労抜き。

っても自覚症状はないんだけれど。

自覚がないだけで疲労はしてるはずなので、リラックスペースで疲労が抜けるように走りました。

実際ペースも、意識して抑えなくても上がらなかったですし。

昨日は走るのはなんとかこなせましたが、仕事の後半がひどく辛かったです。

だるくて起きてるのもしんどい感じで。

今日はそこまでは辛くなかったですし、肝心の脚が軽かった。

週の練習の大半をジョグとしてしまってることに、今でも少し考え込んだりしますが、こういう結果が出ると間違ってないのかなって思います。

また、間違ってるにしろ、今年はこれで通したいと思ってます。

だからポイント練習はより真剣にこなそうとも。

＊＊＊

今日はソフトバレーでした。

右肩のことを考えると休んでもいいところですが、ストレス発散したいので相変わらずの全力プレーでした。

ただし出れたセットはいつもの半分。

今日も男子7人、女子7人だったので。

1セットごとに休憩。

あ〜〜もの足りない！

最近とある女性メンバーの暴走が目に付きます。

女性の休みを仕切ったり、メンバーが不足なら呼ぶよとか。

もともとそうでしたが、最近その度合いがひどくなってきたなあと思ってました。

古参の女性メンバーも同じく感じてたようで、練習後にラインが来てしばらくその話をしてました。

ある程度の人数が集まらないと成立しないので、こういう事態が起こることは仕方がありません。

さいわいうちのメンバーは、大人というかおおらかなのであまり気にしていないようですが、普通は揉めるとこだと思います。

改めて人が集まるのって難しい。

＊＊＊

明日は1週間ぶりにランオフ。

ゆっくり寝よう。

今日のゆるジョグは遊歩道も使いました。

ほんと、春は目の前です。

体の冬モード

今日のラン。

朝ラン。BU走・5km×3段。

15.01km - 1:19:33 - 5:18/km

1段目　5:31 - 5:33 - 5:55 - 5:47 - 5:40

2段目　5:16 - 5:21 - 5:41 - 5:28 - 5:17

3段目　4:40 - 4:48 - 5:03 - 4:57 - 4:35

散々迷って15kmにしました。

最初の1kmが思ったより楽に走れたので、最後潰れても良いからと思って5kmコースに行ってしまいました。

昨年の秋、最後のBU走に比べるとまだまだですが、これを走れたので今期の練習のスタート地点に立ったなあという感じがあります。

それにしても、2段目と3段目の差が大きすぎるなあ。

今日は3段目はタイムは気にせず全開で、と思って走ったからではあるけど。

今後はとりあえずは1段目、2段目を底上げしていくかな。

3段目は余裕が出てきてからペースアップしよう。

＊＊＊

今日は最高気温が18℃くらいまで上がりました。

夏に近い暖かさ。

室内などはまだ少し肌寒いのですが、外に出ると気持ちいい陽気。

春だなあと。

つい先日まで5℃とかだったので、体調を壊しやすい気候。

そのあたりも春っぽい。

今の時期に18℃とかになると、ものすごく暖かく感じます。

これが7月や8月だと涼しく思うのですが。

でも春先のプラスの気温って、ほんと暖かいんです。

同じ気温が11月だと寒くて辛いんですけどね。

体にも冬モード、夏モードがあり、冬モード中にこの気温は体がゆるゆるになる感じがします。

この時期に悩ましいのは服装。

今日は最高気温を見て、ズボン下（タイツ）を履きませんでした。

で、室内で少し寒い思いをしました。

朝ランも、昨日くらいからウインドブレーカーを脱いでますが、やっぱり走り始めくらいが肌寒い。

手袋も薄手に変えましたが、ゆるジョグだとかじかみます。

11月12月はどうしてたっけか？？